[PolakBurekCebulek]

#mikrokoksy

Bez specjalnej zmiany diety i siłki warto kupić kreatynę i białko? bo chodzę na karate i ćwiczę hantlami 5-10-15 i jeśli by dało to jakieś efekty to kupiłbym suple by przy okazji jakaś większa masa mięśniowa mi przybyła bo na razie to tylko barki się nieźle wyrzeźbiły.

[Polska5Ever]

@PolakBurekCebulek: a po co ci białko jak nie masz diety?

[PolakBurekCebulek]

@PolakBurekCebulek: a po co ci białko jak nie masz diety?

@Polska5Ever: Białko zwiększa przyrost mięśni tak?

[b.....i]

@PolakBurekCebulek nie. Nadwyżka energii zwiększa przyrost mięśni

[jmyung]

@PolakBurekCebulek: A ja glupi myslalem ze jak sie skończą wakacje to i durnych pytań pod tagiem nie bedzie. Kreatyny nie polecam na początek, to bardzo mocny suplement. Jak nie masz długiego stażu w treningu to możesz sobie krzywdę zrobić.

[PrawyKuba]

@jmyung: poczekaj na styczeń ;-)

[ArturR95]

@jmyung: Bez przesady, po co ta ironia. Zapytał się grzecznie, dostał odpowiedź.

[jmyung]

@ArturR95: Bo wystarczy poczytac tag z ostatnich 24h. Pytania o kreatyne pojawiaja non stop.

[bart0sz]

@jmyung: O jaką krzywdę chodzi?

[jmyung]

@bart0sz: uszkodzona wątroba, nerki, układ hormonalny itd ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bart0sz]

@jmyung: Nie strasz ludzi. By wystąpiły te skutki, które opisałeś musiałbyś pożerać kreatyne w niesamowicie wysokich dawkach. 1g/10kg masy ciała w dni treningowe przed i po treningu nikomu krzywdy nie zrobi. Moim zdaniem na kreatyne zawsze jest dobra pora i nie widzę przeciwwskazań, by @PolakBurekCebulek suplementował się mono.

A odnośnie białka to sens jest tylko wtedy, gdy nie dostarczasz wystarczającej ilości z pożywienia.

[jmyung]

@bart0sz: Ja sobie przeciez jaja robie. Jakie pytanie taka odpowiedz.

[PolakBurekCebulek]

@jmyung: Normalne pytanie, ja się udzielam pod innym tagiem i nie spinam się jak ktoś zadaje te same pytania i chętnie odpowiadam. W sumie to nie ma chyba takiego tematu który by już nie był a na pytanie jaką dokładnie dietę stosować każdego dnia dla indywidualnej osoby i tak by nikt nie odpowiedział.