@buszmen007: co to za plan? Bo widze jakis fan przebiezek pisal. Czy za ciezko to od ciebie zalezy, jesli ~50km /tydzien to nie jest problem dla ciebie to cisnij. Jesli jednak mialoby to zwiekszyc twoj sredni przebieg znaczaco to odpusc. Poza tym w ostatnie 2 tygodnie formy nie zrobisz, a zajechac sie zawsze mozna. No i kwestia jak reagujesz na treningi/przerwe przed zawodami. Ja robie zawsze 3 dni odpoczynku, ale to
@PurpleHaze: pierwszy polmaraton. Oficjalny, bo pare miesiecy temu sobie sam dla siebie przebieglem. Im wiecej czytam tym mniej wiem hmm. Spróbuję tak, zobaczymy.
@buszmen007: Mocno, a nawet bardzo mocno. I to nie chodzi o kilometraż, ale o 2 akcenty: 5x2 km w tempie HM i szczególnie 10x1km tempo (cholera wie jakie tempo, ale zakładam, że to jest interwał). Przerobiłeś cały plan, czy tylko szukasz BPS'u na 3 tyg?
@buszmen007: Sorki za tempo odpowiedzi, ale chyba wcięło mi powiadomienia: po ile ma być ta tempówka? Masz jakieś pojęcie? Zakładam, że to będą Twoje pierwsze zawody (wybacz, pewnie pierwsze były na endo? bez obrazy, ale ja sam bym chciał mieć takie życiówki tak z Endo ;) )
@ksab: nie robie tego jednak bo pare oaob mi odradzilo ze zajechanie mocne:) Lece pojutrze pietnastke i powoli juz schodze i ost tydzien pykanie delikatne... musi być głód biegania na start!
@ksab: z internetu gdzies... ale juz ni3 znajde. Ktoras z pierwszych wpisujac "strategia maraton". Jak znajde podesle. Były 3 o roznym stopniu zaawansowania.
Start 16 pazdziernika.
#bieganie #polmaraton #biegajzwykopem
źródło: comment_Ayale7T7q3Zg9Duobzm5IooS0SnK4Qsf.jpg
PobierzCzy za ciezko to od ciebie zalezy, jesli ~50km /tydzien to nie jest problem dla ciebie to cisnij.
Jesli jednak mialoby to zwiekszyc twoj sredni przebieg znaczaco to odpusc.
Poza tym w ostatnie 2 tygodnie formy nie zrobisz, a zajechac sie zawsze mozna.
No i kwestia jak reagujesz na treningi/przerwe przed zawodami. Ja robie zawsze 3 dni odpoczynku, ale to
Lece pojutrze pietnastke i powoli juz schodze i ost tydzien pykanie delikatne... musi być głód biegania na start!