[JesusOfSuburbia]

Dajcie protip jak #!$%@?ć ponad 400g węgli dziennie, bo nie mam pomysłu
#mikrokoksy

[Re-volt]

@JesusOfSuburbia: paluszki

[sajr]

@JesusOfSuburbia: 200g ryzu dziennie, jakas bulka, platki kukurydziane rano troche gainera, owoców.

[b.....i]

@JesusOfSuburbia: lody

[d.....w]

@JesusOfSuburbia: żelki

[easy_tf]

@JesusOfSuburbia Ryż, ziemniaki, makarony, płatki owsiane, banany, płatki śniadaniowe, pieczywo, kasze.

[booolooo]

@JesusOfSuburbia: fajnie miec.takoe problemy. Zazdroszcze( ͡° ʖ̯ ͡°)

[bart0sz]

@JesusOfSuburbia: Jak masz blender to 100g płatków owsianych mielisz na mąkę, do tego dorzucasz 2 duże banany, blendujesz razem na papkę aż płatki troche nasiąkną tym bananem, dolewasz mleko i masz smacznego szejka. Dodatkowo możesz dorzucić rodzynki, też fajnie podbiją i kalorie i węgle.

Podobna opcja- omlet/placek z płatków owsianych, cała procedura jak wyżej, z tym, że zamiast mleka wbijasz 2-3 całe jajka i taką masę wrzucasz na rozgrzany olej.

Ewentualnie

[prp1tw]

@JesusOfSuburbia: blendowanie. Wszystko da radę zblendować :) A jak masz taką pulę ww, to możesz sobie dodawać owoce i to co blendujesz będzie do tego smaczne.