[ninetyeight]

mirki jak zrobić sześciopak? nie mam diety ale nie jem syfu praktycznie w ogóle, mam płaski brzuch ale nie widać mięśni, prosze o porady ponieważ dopiero niedawno zacząłem robić brzuch, na górze już przy wydychaniu powietrza robi sie przedziałek ale na dole stoi w miejscu xD #mirkokoksy #mikrokoksy

[T.....n]

@ninetyeight: roller

[dawid-filipiakq]

@ninetyeight: możesz robić plank lub na macie ćwiczenie do spięcia brzucha coś do Ala brzuszków tylko spinasz brzuch