Wpis z mikrobloga

Mirki jak rozkladacie sobie cwiczenia plecow jak robicie na jednym treningu wiosłowanie sztanga i martwy ciag? Probowalem juz juz nawet najpierw wioslowanie, potem podciaganie zeby troche prostowniki odpoczely i na koniec martwy ciag, ale gdzie tam. Nie ma szans zrobic ostatniego cwiczenia bo prostowniki czuc jakby ktos kijem #!$%@?. Czo robic? Zamienic wioslo sztanga na hantel?

#mikrokoksy #silownia
  • 22
@CalkujacyFizolof: jak to jakie? masz stawy, stawy się ruszają, każdy staw ma zginacz i prostownik. pomyśl który staw pracuje i co jest jego prostownikiem

podpowiem, że prostowniki prostują plecy antagonistycznie do mięśni prostych brzucha a jak wiemy - kręgosłup nie powinien zmieniać swojego wygięcia w trakcie MC
@berti: a robiles kiedys wioslo sztanga po martwym?:D kazdy trening jest ciezki, ale interesuje mnie ta akurat sytuacja. Po zrobieniu 4 serii martwego przechodzisz do wioslowania sztanga i nie masz problemu z utrzymaniem poprawnej sylwetki? I powiedzialbym ze prostowniki to chyba najbardziej pracuja :P
@winterhater: od najcięższego do najlżejszego. Wiosło po martwym, ale na takiej sesji robić jeszcze podciąganie to tak średnio. Jak już robić coś na pół gwizdka to uważam że lepiej nie robić.