[JankesPn]

Hej #mikrokoksy

ma ktoś z was wykupiony plan treningowy i dietę na #potreningu lub #fabrykasily? Chciałbym zobaczyć jak to wygląda i wtedy zdecydować się gdzie kupić plan;)

Z góry dzięki za pomoc! Pozdro.

[Polska5Ever]

@JankesPn: olej te storny bo robia masówke i lepiej od razu podbij do mnie na pw ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[easy_tf]

@JankesPn: Jeśli jesteś początkujący to taki plan jak ICF 5x5 jeśli twoim celem jest masa mięśniowa jest jednym z najlepszych. Gdy będziesz średniozaawansowany też jest parę bardzo dobrych programów ale wtedy już możesz myśleć o jakimś spersonalizowanym planie.

[JankesPn]

@easy_tf: W sumie trochę ćwiczyłem na siłowni, choć raczej bez ładu i składu:) Ale pamiętam, że jak zaczynałem ileś lat temu to kupiłem plan i działał na mnie motywująco i efekty rzeczywiście były duże, a ćwiczyłem w domu. Dlatego teraz bym chciał wziąć chociaż na miesiąc, aby trochę wczuć się na nowo i ruszyć z dietą.

[JankesPn]

@Polska5Ever: Napisałem:)

[easy_tf]

@JankesPn: Dla mnie początkujący to osoba, która nie ma conajmniej 2xmasa ciała w MC i podobnie dużej siły w pozostałych bojach. Po roku ćwiczeń ~180kg w martwym i powoli stajesz z progresem, wtedy trzeba zmienić plan na bardziej zaawansowany, przydaje się osoba która ma wiedzę i praktykę. Jeśli wydanie pieniędzy jest dla ciebie motywatorem to ok, o ile nie są to pieniądze przez które później ty albo twoje dzieci będą musiały

[Re-volt]

@JankesPn: kiedys zaryzykowalem i kupilem. nie polecam

[JankesPn]

@Re-volt: A skąd miałeś i czemu nie polecasz?;)

[Re-volt]

@JankesPn: juz nie pamietam, ale diete rozpisali mi tak gowniana, ze poszla do kosza. lepiej zglos sie do @Polska5Ever lub sam uloz. zainteresuj sie tematem to bedziesz samowystarczalny ( ͡° ͜ʖ ͡°)