[Alfredox]

Cześć Koksy z tagu #silownia #dieta . Od 2 miesięcy wziąłem się za siebie pełna para. Bylem typowym suchoklatesem. W sumie to nadal jestem. Kiedyś 58 kg i 185 wzrostu teraz 62. Dieta jest ok 3k kcal jedynie dokładny bilans BWT do dopracowania. Siłownia 3x w tygodniu FBW na jeden plan na razie. Przyrost uważam za całkiem okey bo wlecialo ponad 4 kg BF ma poziomie 8% wg wagi Ormon która posiadam. Nie wiem na ile jest on wiarygodny. Teraz pora wdrażać kolejny punkt programu czyli WODA. Pije jej bardzo mało może 1l jak nie mam treningu i 2l w dzień treningowy. Czy to aż tak ważny element przy ćwiczeniach? Ile powinienem jej pić dziennie?

[Biohazard]

@Alfredox jak mam dobry trening to nawet 2l wpadnie :) a ekspertem nie jestem więc wolę się nie wypowiadać

[chuckmls]

@Alfredox: 1 l przez cały dzień?!

[Alfredox]

@chuckmls czystej wody tak. Rano leci mleko z owsem 300ml, w ciągu dnia jakiś czaj, kawka.

[SNUPPi]

@Alfredox: Mówi się że takie minimum dla człowieka to 8 szklanek wody czyli coś koło 2 litrów zatem jak trenujesz to myślę że koło 3,5 będzie spoko. A odpowiadajac na pytanei czy woda jest ważna. Tak jest ważna chociażby z tego względu że człowiek składa sie z niej w 70%. Niedobór może powodować bóle głowy czy mięśni czy chociażby ogólne zmęczenie.

[vomalio]

@Alfredox: ziom ja podczas samego treningu wypijam 1,5l

[Kendzior44]

@Alfredox same here. 175 cm 59kg zamieniłem w miesiąc w 61,5 kg. Wspomagam się gainerem bo nie jestem w stanie upilnowac diety i kalorii.

Co do wody pije normalnie. Przy treningu zawsze butelka 1,5 przy sobie. Schodzi cała.

[qwedsa]

@Alfredox: Kawe, czaj też wliczaj w wodę którą wypijasz. Wbrew pozorom dużo wody człowiek w ciągu dnia spożywa.
Jednak ja osobiście jak trenuję to potrzebuję 1,5l wody na sam trening.

[chuckmls]

@Alfredox: nie ma znaczenia. Woda to płyn. Ile płynów przyjmujesz?

[C.....r]

@Alfredox: Pij po prostu tak, żeby mocz był w miarę przezroczysty. Przy tej wadze i wzroście zrzygałbyś się wypijając na treningu tyle wody, co podają eksperci.

[C.....r]

@Alfredox: W ogóle 58kg i 185cm to jakaś zarzutka?

[Alfredox]

@Czeslaw_Studzizur nie. Choruje od urodzenia na mukowiscydoze to znacznie utrudnia tycie, gdyż mam znacznie utrudnione trawienie i dużo wyższe zapotrzebowanie kaloryczne