@jupino: mięśnie to białko, a nie energia, tłuszcz nie przekształca się w białko. Organizm przechodzi na tłuszczowe źródło energii jedynie w stanie ketozy, ale w tym stanie trzeba się bronić przed katabolizmem, a osiągnięcie anabolizmu jest praktycznie niemożliwe, bo wyjdziesz z ketozy i będziesz czerpał z glukozy.
@jupino: najpierw chudniesz, później pakujesz, chudniesz, pakujesz. Inni mówią też o całkowitej redukcji, stabilizacji, a później pakowaniu, z tym, że i tak będziesz musiał chudnąć bo na masie zawsze złapiesz tłuszcz. Dobierz sobie sam (poczytaj, nie boli). Nie da się też szybko przypakować, to okres roku minimum do kilku lat
@jupino schudnąć do przyzwoitego poziomu i później jeść normalnie, ale nie ulewać się jak świnia. Podejście typu redukcja > szybka swinomasa > redukcja to zazwyczaj błędne koło
Chyba mówisz nieprawdę. Bo tłuszcz to energia i może przy jej udziale szybciej/łatwiej się pakuje?
xD
A jak mam sobie dobrać plan treningowy żeby szybko przypakować? I jak z dietą? Trzeba do dietetyka iść?
178cm 87,5kg
Dobierz sobie sam (poczytaj, nie boli). Nie da się też szybko przypakować, to okres roku minimum do kilku lat
Czyli tak, chudnąć i trzymać dietę, potem pakować i w--------ć co tylko się nawinie i tak na zmianę?
Podejście typu redukcja > szybka swinomasa > redukcja to zazwyczaj błędne koło