[D.....r]

Hej #mikrokoksy, 11-letni szwagier wierci mi dziurę w brzuchu, że chce iść ze mną na siłownię. Wiadomo, oczy dookoła głowy itp, ale jakie ćwiczenia mogę mu pokazać, żeby go nie przemęczyć/uszkodzić? Typ raczej antysportowy. Na pewno bieżnia/stepper, może jakieś delikatne ćwiczenia z hantelkami?

[Polska5Ever]

@Defecator: żadne bieżnie, tylko prawilne wolne ciężary-jak zacznie w wieku 11 lat to w wieku 20 będzie mega koksem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[MocnaKropelka]

@Defecator: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie te najbezpieczniejsze podstawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[booolooo]

Po dwóch miesiącach podrzut, rwanie.

[garrfik]

@Defecator: Tak serio, nie powinien rozpoczynac przygody z silownia. Tam pobiegac se moze czy na rowerku pojezdzic, ale zeby sie silowac z jakimis hantelkami to nie polecam.

[D.....r]

@garrfik: jednorazowo pójdzie bo jutro wraca do domu, na wakacje przyjechał. Dlatego myślałem, żeby mu pokazać jakieś ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i jakieś bardzo lekkie z hantlami, bo specjalnie wysportowany to on nie jest.

[k.....t]

@Defecator niech sobie pompki porobi i niech się spróbuje pociągnąć

[garrfik]

@Defecator: to cos tam mu mozesz pokazac, tylko go uczul ze do chyba 15 czy 16 roku zycia nie jest zalecane by rozpoczynac przygode z silownia :P

[Masterczulki]

@Defecator:

[easy_tf]

@Defecator Jak chcesz to mogę ci podesłać parę ćwiczeń i podstaw bardziej pod zapasy dla młodszych. Ogólny rozwój.

[Terry_Tibbs]

@Defecator: przysiady, martwy ciąg, podciąganie i tzw. dipy na poręczach/koziołku. Trenowania na 5 lat.

[Karoleer]

@garrfik: bo?

[garrfik]

@Karoleer: bo taki mlodzieniec rozwija sie w dosc szybkim tempie do wieku nie pamietam 15 czy 16 roku zycia i cwiczenia silowe nie sa zalecane.

[Karoleer]

@garrfik: zrodlo? z dotychczasowych badan wynika kompletnie co innego.

[garrfik]

@Karoleer: jak odnajde to Ci podesle. Generalnie kazdy ortopeda Ci to powie

[Fifeq3]

@garrfik: wspaniale, każdy ortopeda też powie mi, że w ogóle to najlepiej nie ćwiczyć. Gdy miałem problemy z rotatorami barków, powiedział żebym pod żadnym pozorem nie chodził na siłownię, bo zrobie sobie krzywdę i skończę pod skalpelem, gdy miałem problemy z ACL usłyszałem to samo. Dopóki nie poszedłem do ortopedy sportowego.

Ogólnie uważam, że dla #mikrokoksy wyraz "ortopeda" bez "sportowy" nie powinien istnieć w słowniku. Ortopeda jest dobry dla pani Grażynki

[Karoleer]

@garrfik no super, a ktos kto sie na tym zna to potwierdzi?

[saddsahhuydsa98reiu]

@Defecator: w sumie, gdybyś znał jakiegoś trenera to może go nauczyć snacha, ale to najlepiej w jakimś klubie. Małe dzieci najłatwiej ogarniają technikę

[N.....x]

Po dwóch miesiącach podrzut, rwanie.

@booolooo: Że niby za młody? Ja w wieku 13-14 lat juz robiłem podrzut i rwanie.