[drugiekonto]

Od jakiegoś czasu robię FBW, z tym że nie mam planu AB. Po prostu idę na siłownię i robię po jednym ćwiczeniu na jedną partię (3 serie). Zmienić to lepiej na AB?
#mikrokoksy

[Triarii]

@drugiekonto: w sumie co rozumiesz przez plan AB różne ćwiczenia ale dalej FBW czy push/pull?

[drugiekonto]

@Triarii: jeden tydzień A B A, drugi B A B, dalej FBW. Po prostu idę na siłownię i co do głowy mi przyjdzie to robię; nie wiem czy jest to dobre wyjście.

[Triarii]

@drugiekonto: o ile bazujesz na ćwiczeniach wielostawowych typu przysiady, MC, wyciskania wszelkiego rodzaju czy wiosłowanie to dobór ćwiczeń na danym treningu możesz robić dowolny nawet lepiej jeżeli urozmaicasz sobie (nowe bodźce). Prędzej bym dorzucił jeszcze jedną serię na dużych partiach tzn. plecy nogi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Karoleer]

@drugiekonto: uloz konkretny plan i trzymaj sie go tak dlugo jak dziala. jesli w trakcie uznasz, ze okreslone cwiczenia sa nieskuteczne zamien je lub przeloz wyzej/nizej w planie. bazuj na wielostawach.