Wpis z mikrobloga

W kilku słowach, bo pora nieludzka

#bertiredukuje #psmf w niefortunnym momencie, bo praca 12h na zmiany, wesela, imprezy, mecze, itp. Nie jestem dieto-czubem ani profesjonalnym sportowcem żeby odbierać sobie przyjemności życia codziennego. Na chwilę obecną jest te 4-5kg mniej i dalej powolutku leci. Dieta trzymana powiedzmy 4-5 na 7 dni w tygodniu.

#bertitrenuje
Objętość treningu obcięta pod dietę. W zasadzie mam kilkanaście singli dwubojowych, kilkanaście serii na podstawowych ćwiczeniach i brzuch

Dziś było tak:
Rwanie - single do 70kg
Podrzut - single do 85kg
Deficytowy MC rwaniowy - 5x5x120kg
Przysiad przedni 5x5x100kg - szybko, na jednym oddechu, trzeba będzie dorzucić ciężaru
Brzuch - Hollow Body 5x30/45s

https://www.instagram.com/p/BHI29XJgjiR
  • 3