[j.....n]

#mikrokoksy #cwiczzwykopem

Garść pomysłów na mięśnie brzucha - bez przyrządów!

[Ch-jogromPL]

@jesse__pinkman: ale co to wam da, jak tlusci jestescie i ich nie widac i tak bedzie ? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[B.....p]

@jesse__pinkman: Plus za no-equipment i warunki domowe :)

[j.....n]

@Ch-jogromPL: nie jesteśmy tłuści ;)

[Ch-jogromPL]

@jesse__pinkman: jestescie, osobe tyluste nie musza cwiczyc brzucha, ma sie go od siadow i mc (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[j.....n]

@Ch-jogromPL: Chyba nie zaczynasz dnia od MC? Ja tam robię serię ćwiczeń bez przyrządów, no i na drążku - na siłkę idę po południu dopiero ;)

[Ch-jogromPL]

@jesse__pinkman: zaczynam od siadow czasami, pozniej ohp, klata i dopiero mc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[j.....n]

@Ch-jogromPL: Jeśli masz rano czas na normalny trening, to luz, ja muszę lecieć do pracy. Sugerujesz, że nie należy w wolnym czasie utrzymywać formy? Bo nic nie stoi na przeszkodzie, by zamiast siedzieć bezczynnie, zrobić kilka ćwiczeń bez przyrządów ;)

[a.....a]

@jesse__pinkman: do FBW idealne :)

[Ch-jogromPL]

@jesse__pinkman: no ja jak wracam do rodzicow np na weekend i tego dnia wypada mi trening to robie go o 6 rano, bo tez musze isc do pracy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Seid]

@jesse__pinkman: Od jutra zaczynam!

[j.....n]

@austra: Polecam :)
@Ch-jogromPL: Poranny trening jest najlepszy, niestety rzadko mogę sobie na niego pozwolić - w dni wolne albo na urlopie :/
@Seid: I obyś wytrwał :)

[Seid]

@jesse__pinkman: W sumie tak jutro to początek czerwca to głupio tak w połowie roku, moze lepiej do wiosny poczekam?

[j.....n]

@Seid: Tak tak, albo od września zacznij ;)

[feniks_pn]

@jesse__pinkman: nie można ćwiczyć wybranych kostek brzucha, lol. Albo ćwiczysz cały brzuch, albo mięśnie oplatające kręgosłup.

[j.....n]

@feniks_pn: no jasne, nie da sie ich ćwiczyć wybiórczo, ale prawdą jest, że można dobrać ćwiczenia wymagające więcej od poszczególnych partii.

[feniks_pn]

@jesse__pinkman: ale krata z przodu to jedna partia, łączy miednice z żebrami. są jeszcze oplatające kręgosłup.

[Czokowoko]

@jesse__pinkman: Paleo + absy + interwały x2 w tygodniu i w 2 miesiące zgubiłem całą oponę zimową czyli jakieś 9kg. Przy samym absie #!$%@? widać było, a teraz zahaczam już o sześciopak ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Tak więc zgadzam się same brzuszki nic nie dadzą. Ale są bardzo dobrym dodatkiem do diety :)

[ikskoks]

@jesse__pinkman: Przydałby się podobny obrazek tylko w formie gifa. Nie ma czegoś takiego? ;)

[j.....n]

@ikskoks: dobry pomysł, pewnie jest ;) poszukam za chwilkę.

looknij tu: https://www.tumblr.com/search/abs%20workout%20gif

[j.....n]

o kurdę, a tego nie robiłem w ten sposób :|