[Miniaa]

Ciężko się odnaleźć w gąszczu internetowych porad. Zapisałam się na siłownię tydzień temu, byłam 3 razy i nie wiem co mam ze sobą zrobić. Na razie właściwie tylko bieżnia, rowerek, rozciągania i pod prysznic. Jest tyle tych różnych maszyn, że nie wiem co i ile razy mam robić, z jakim obciążeniem. Jakieś porady dla żółtodzioba?

#silownia

[bot_tak_bylo]

@Miniaa: pod prysznic, i cyknij jakieś fotki przy okazji

[bemo]

@Miniaa: zostań se lepiej przy rowerku i pod prysznic

[testuje]

zapytaj obsługę

[qwerte]

@Miniaa: http://www.womenshealth.pl/szukaj/trening%20si%C5%82owy,0,1,0,i:0

[Karol191]

@Miniaa: Jaki cel?

[G.....e]

@Miniaa:
Wiesz czemu siłownia, nazywa się siłownią, a nie rowerownią lub maszynownią?
http://powerbuilding.pl/czy-kobiety-powinny-cwiczyc-inaczej-niz-faceci/

[Cebulorz]

@Miniaa: Wybór maszyn, ćwiczeń i sprzętu zależy od celu jaki chcesz osiągnać, nikt nie wie czy chcesz schudnąć, wyrzeźbić konkretną partię ciała czy zwyczajnie wzmocnić mięśnie

[Miniaa]

@Cebulorz: @Karol191: Zapuściłam się strasznie, zależy mi, żeby wzmocnić mięśnie, przy okazji schudnąć, poprawić sylwetkę. Nie spieszy mi się i wiem, że na mnie najlepiej działa systematyka, a żeby się nie zrazić - nie chce sobie zafundować jakiegoś mega wysiłku. Niestety obsługa siłowni nie jest zbyt pomocna.

[Karol191]

@Miniaa: No to trening siłowy i dieta, stronglifts może na początek bo jest to polecany program przez wielu, no i jeśli chodzi o dietę to znaleźć swoje zapotrzebowanie a później cisnąć redukcję.O redukcji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765

[Miniaa]

@Karol191: Dzięki. A myślisz, że coś takiego jak trening obwodowy byłoby ok? Bo nie ma mi kto pokazać jak te ćwiczenia się robi, a możliwe, że tam dostanę jakieś wskazówki.