[marcosevangelistademorales]

47 minut na 10 km to już dobrze? ;) przygotowuje sie do półmaratonu Wroclawskiego a nigdy jakos specjalnie pod względem biegania nie cwiczylem :D #bieganie #sport

[lajsta77]

@marcosevangelistademorales: na rowerze całkiem nieźle

[rdza]

47 minut na 10 km to już dobrze? ;)

@marcosevangelistademorales: Tak, to już całkiem dobrze:) Ale jeśli mało biegasz i już masz taki czas, to przyciśnij z treningami, spokojnie te 2 minuty jeszcze urwiesz( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PurpleHaze]

@marcosevangelistademorales: tak tylko nie przekladaj tego na zasadzie 47min na 10km, da mi 1:40 na polmaratonie.
To tak nie dziala (niestety) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[marcosevangelistademorales]

@rdza: @PurpleHaze: Właśnie staram sie biegac bardziej regularnie ostatnio ;) nie liczę na dobry czas dla mnie sam udział będzie czymś ciekawym ;) bieglem ostatnio 20 km w jakies 1:55 jakby mi sie udało przebiec półmaraton poniżej dwóch godzin to byłbym szczęśliwy :D

[PurpleHaze]

@marcosevangelistademorales: no to git. Ile jest do tej polowki, koniec czerwca jakos czyli +/- 3 miesiace?
treningbiegacza.pl tam sa dobre plany pod polmaraton, chyba w 12 tygodni, obetnij poczatkowe tygodnie i zrob sobie tak +/- taki na 1:45 - powinienes dac rady w tyle pobiec.
Zawsze to ciekawe doswiadczenie ciskac z planem no i sensowniejsze, czy tam bardziej ustawione. A 1:45 to bedzie pewnie najszybasza 1/4 moze 1/5 startujacych.

[marcosevangelistademorales]

Super dzieki kolego :D masz racje nie ma co się jarać samym przebiegnięciem skoro można sie lepiej przygotować ;) poczytam i postaram się spróbować po świętach ;) najbardziej sie boje że za mocno zacznę i sie zajadę :/

[marcosevangelistademorales]

@PurpleHaze: Zapomnialem zawolac ;)

[PurpleHaze]

@marcosevangelistademorales: dlatego polecam jakis plan, bo wtedy wyczujesz +/- tempo w jakim mozesz cisnac te 21km. I moze troche euforie staru ograniczysz. Chociaz jesli to pierwszy bieg itp to polecam ustawic sie za pacemakerem i trzymac sie go kurczowo. Zazwyczaj to ogarnieci goscie i to co maja na balonikach tyle beda biec.

[walter21]

@marcosevangelistademorales: pamiętaj też że pod długi dystans lepiej ćwiczyć więcej w pierwszym zakresie. Ale więcej info znajdziesz w konkretnym planie, ja jestem tylko amatorem tak jak ty :)

[wygibus]

@rdza: @marcosevangelistademorales: ten jest w czerwcu? Bo jeśli o ten nocny chodzi, to jeszcze 12 tygodni, dasz radę się wydłużyć. @PurpleHaze: