[koloman]

mirki z #silownia , kuzyn zrobił sobie siłownię, więc zabrakło mi wymówek i w końcu zacząłem ćwiczyć. Wczoraj robiłem nogi i dziś zauważyłem, że bardziej od nóg n----------ą mnie kręgi szyi. Jest to oczywiście efekt trzymania gryfu na karku podczas robienia przysiadów, dlatego przydałby mi się taki "ochraniacz" jak ma ta pani z gifa. Jak się nazywa takie coś, żebym mógł sobie zamówić z allegro?

[M.....n]

@koloman: ruchable

[Strongwine]

@koloman: ręcznik owiń ;D

[Xarazix]

@koloman: Na razie możesz użyć zwykłą gąbkę do kąpieli, albo ręczniki, coś co amortyzuje. Po co masz wydawać hajs jak nie masz pewności czy bd chodzić?

[b.....i]

@koloman: to się nazywa "pussy pad"

[WesleyGibson]

@koloman: mi to wygląda na otulinę do rur armaflex. Obczaj w markecie budowlanym. Zmierz średnicę gryfu i będziesz wiedział jaka będzie pasować na sztywno (żeby się gryfu trzymała), no i weź taką o grubej ściance. Potem owiń zwykłą taśmą klejącą, żeby się nie rozwalała.

[WesleyGibson]

@koloman: tak to wygląda

[G.....e]

@koloman:
Nie kładź sztangi na szyi, kładź niżej na podściółce mięśniowej.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kubabe]

@Gavroche @koloman: Sam ostatnio borykałem się z tym problemem i potwierdzam, że pomogło :P

[TheAdas]

@koloman: https://www.decathlon.pl/ochraniacz-na-kark-id_6168366.html
http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/akcesoria/gabka-ochronna-na-sz/
Ale jak dobrze masz sztangę ułożoną to nie potrzebujesz raczej takich rzeczy.

[mamnatopapiery]

@TheAdas: k---a 50 zł za kawałek gąbki xD

[SpokojnyLudzik]

@koloman: otulina poolflex

[K.....y]

@koloman: po pewnym czasie przestanie cię boleć, gdy będziesz wiedział jak dobrze ułożyć sztangę. mi pomogło też, gdy dałem ręce węziej i ciężar opierał się wtedy nie tylko na plecach ale też na dłoniach. moim zdaniem niepotrzebny wydatek

[losik]

@Gavroche: *kapturach

[Blizz4rd]

@koloman: high bar and low bar squad, a nie na szyi:) poza tym cała mechanika przysiadu jest bardzo złożona w zależności od długości Twoich kości, rozciągnięcia, wzorca w głowie i tak dalej..

[G.....e]

@losik:
Kaptury to mają mnisi.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeśli chodzi Ci o mięsień czworoboczny to niestety pudło, bo zaczyna się on u podstawy czaszki, a kończy w połowie kręgosłupa.
Więc nie, nie na kapturach, tylko tak jak powiedziałem, tam gdzie są jakieś mięśnie tworzące poduszkę.
Każdy ma inaczej opięty szkielet, suchoklates inaczej, k--s inaczej.
A przysiad low bar to też przysiad.( ͡° ͜ʖ ͡

[losik]

@Gavroche:

[koloman]

@Blizz4rd: błagam, bez takich. ja chcę sobie poćwiczyć a nie zostać doktorem habilitowanym siłownistyki.
@SpokojnyLudzik: Dokładnie o to mi chodziło, wielkie dzięki stary!

[Blizz4rd]

@koloman: nie zostaniesz doktorem habilitowanym siłownistyki od poznania poprawnych technik u siebie dla danego ćwiczeni, zdrowie Ci podziękuje.

[nosmis]

@koloman: Jak zaczynasz z przysiadami to polecam ogólnie cały kanał tego gościa masa dobrych informacji o technice rozgrzewkach i ogólnie podnoszeniu ciężarów