Chciałbym skorzystać z porad jakiegoś trenera personalnego (tylko online, UK here). Jak wygląda współpraca z kimś takim? Ma ktoś doświadczenie?
Może polecić ktoś kogoś sprawdzonego, z dobrą renomą? Dobrze by było, gdyby gość był otwarty również na #kalistenika. Kiedyś na głównej był filmik z takim łysym typem z bródką, pamięta go ktoś może?
@churagan: Czyli furiat to pic na wodę? Pisałem kiedyś do niego o dietę ale zrezygnowałem. Według niego dieta to 90% a ćwiczenia 10% , więc za to nie szanuje gościa :D Swoją drogą to źle mu z oczy patrzy ( ͡°͜ʖ͡°)
@fenixon: według mnie dieta 40% , ćwiczenia 60%. No chyba, że naprawdę wpierdzielasz tylko mcdonaldy i popijasz 4 browarami w domu to wtedy bebzi urośnie :P ale ja ćwicze na razie bez diety. Nie pije alko i nie jem fastów i efekty po 10tygodniach zajebiste
@pr0mateusz: tak jak widzisz, wszystkim osobom wysyła to samo
a o do kcal to odpowiedź jednej z jego były podopiecznych
na wstępie powinanm wspomnieć, ze gdy poprosiłam o dopisanie mi ilości makroskładników i chociaż dobową kaloryczność - odp, że nie układa diet na kalorie, tylko wg możliwości przerobowych organizmu
@pr0mateusz: to jest na pierwsze 2 czy tam 4 tygodnie. Później ucina węgle i dokłada cardio. Dużo cardio. Już na początku 3x30, a od 5 tygodnia to 5x50minut xD
Może polecić ktoś kogoś sprawdzonego, z dobrą renomą? Dobrze by było, gdyby gość był otwarty również na #kalistenika. Kiedyś na głównej był filmik z takim łysym typem z bródką, pamięta go ktoś może?
#mirkokoksy #silownia
1. omlet 6 białek+ 1 żółtko, 110gr pł. owsianych + łyżeczka kakao
2. 80gr ryzu brąz., 140gr piersi + warzywa
3. 80gr ryzu brąz., 140gr piersi + warzywa
4. 80gr ryzu brąz., 140gr piersi + warzywa
5. 80gr ryzu brąz., 140gr piersi + warzywa
6. 35gr odżywki białkowej + 50gr migdałów
rozpiska czarnego furiata ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ile kcal wyjdzie z takiego dnia? Sorrki, że tyle pytań ale się zainteresowałem :D
a o do kcal to odpowiedź jednej z jego były podopiecznych