[Klinghoffer_II]

Chciałbym skorzystać z porad jakiegoś trenera personalnego (tylko online, UK here). Jak wygląda współpraca z kimś takim? Ma ktoś doświadczenie?

Może polecić ktoś kogoś sprawdzonego, z dobrą renomą? Dobrze by było, gdyby gość był otwarty również na #kalistenika. Kiedyś na głównej był filmik z takim łysym typem z bródką, pamięta go ktoś może?

#mirkokoksy #silownia

[churagan]

@Klinghoffer_II: Mogę Ci sprzedać dietę i trening prosto od czarnego furiata. ( ͡º ͜ʖ͡º) ale nie polecam. Mireczki mają prawilniejszą wiedzę za free.

[pr0mateusz]

@churagan: Czyli furiat to pic na wodę? Pisałem kiedyś do niego o dietę ale zrezygnowałem. Według niego dieta to 90% a ćwiczenia 10% , więc za to nie szanuje gościa :D Swoją drogą to źle mu z oczy patrzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[h.....s]

@pr0mateusz:
1. omlet 6 białek+ 1 żółtko, 110gr pł. owsianych + łyżeczka kakao
2. 80gr ryzu brąz., 140gr piersi + warzywa
3. 80gr ryzu brąz., 140gr piersi + warzywa
4. 80gr ryzu brąz., 140gr piersi + warzywa
5. 80gr ryzu brąz., 140gr piersi + warzywa
6. 35gr odżywki białkowej + 50gr migdałów

rozpiska czarnego furiata ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[fenixon]

@pr0mateusz: czyli jakie będą prawidłowe proporcje? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[easy_tf]

@fenixon: Takie, że trening+dieta+regeneracja+zdrowie ciała i umysłu=100%

[pr0mateusz]

@fenixon: według mnie dieta 40% , ćwiczenia 60%. No chyba, że naprawdę wpierdzielasz tylko mcdonaldy i popijasz 4 browarami w domu to wtedy bebzi urośnie :P ale ja ćwicze na razie bez diety. Nie pije alko i nie jem fastów i efekty po 10tygodniach zajebiste

[pr0mateusz]

@heldens: o stary ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pr0mateusz]

@heldens: 6 posiłków dziennie w tym 4 takie same? On wysyła rozpiskę na całe 12tyg diety, czy tylko takie coś co wstawiłeś wyżej?

Ile kcal wyjdzie z takiego dnia? Sorrki, że tyle pytań ale się zainteresowałem :D

[h.....s]

@pr0mateusz: tak jak widzisz, wszystkim osobom wysyła to samo

a o do kcal to odpowiedź jednej z jego były podopiecznych

na wstępie powinanm wspomnieć, ze gdy poprosiłam o dopisanie mi ilości makroskładników i chociaż dobową kaloryczność - odp, że nie układa diet na kalorie, tylko wg możliwości przerobowych organizmu

[churagan]

@pr0mateusz: to jest na pierwsze 2 czy tam 4 tygodnie. Później ucina węgle i dokłada cardio. Dużo cardio. Już na początku 3x30, a od 5 tygodnia to 5x50minut xD

[pr0mateusz]

@churagan: Dobry interes robi. Na jego dietę trzeba czasem czekać 2 tygodnie albo i więcej. Ale z tym cardio to poleciał XD