[ajacitamwiem]

siema Mircy, wiecie ile można max #!$%@?ć obciążenia na jedną strone gryfu tak aby gryf nadal był w spoczynku?
#mikrokoksy #silownia

[Ch-jogromPL]

@ajacitamwiem: zalezy wszystko od tego jak szeroko sa stojaki

[wiewior_s]

@ajacitamwiem: za mało danych. Nie napisałeś jaki gryf i jaki rozstaw stojaków ;) w każdym razie jak masz więcej luzu, przesuń sobie gryf na max w stronę bez obciążenia, i powinno się dać sporo upakować ;)

[Koliber86]

@ajacitamwiem: If you have no idea if your gym has an Olympic bar, weigh it. Stand on a scale with the bar and check how heavy it is. If it’s 20kg/45lb then it’s most likely an Olympic bar. Another way is if you load the bar with a plate of 20kg on one side. Olympic bars won’t tip over, regular bars will.

[HT-Ron]

@ajacitamwiem: U mnie na siłce, wolnostojące stojaki mają haczyki. A standardowe ławeczki do klatki i ich rozstaw stojaków starczają spokojnie na 40kg na jednej stronie - sprawdzone wielokrotnie. Gryfy i obciążenie olimpijskie.

[beret20022]

@ajacitamwiem: Klasyczna belka z dwoma punktami podporu. Jeśli przyjmiesz, że gryf waży 20kg(tyle ile olimpijski), rozstaw między punktami podporu 1m, miejsce na talerze ~20cm, to wychodzi jakieś 45kg spokojnie na strone założysz.

[ajacitamwiem]

@Koliber86: stronglifts 5x5? ;D

[ajacitamwiem]

@beret20022 @HT-Ron : podziękował, o to mnie chodziło