Aktywne Wpisy
![czasnawybory666](https://wykop.pl/cdn/c0834752/16c3c135a5f7b89926bd71fa05f7a5ffeefe9b53f9761c93b12d273fab3d864e,q60.jpg)
Nie mam matury, nie poszedłem na WYMARZONE studia bo uwaliła mnie obowiązkowa matematyka giertycha. Dzisiaj dzięki temu pajacowi muszę pracować jak zwykły robol. Specjalnie aż się spytałem znajomych zagranicą czy w ich zawodzie wykorzystują matematykę. Nie, ich obchodzi co im wypluje kalkulator, a jak mają obliczyć sobie metraż to opłacają fachowców, matematykę to oni widzą jak muszą sobie budzik na rano ustawić.
TFU NA CIEBIE FR*JERZE
#polityka #sejm #bekazpisu
TFU NA CIEBIE FR*JERZE
#polityka #sejm #bekazpisu
![cambiasso](https://wykop.pl/cdn/c3397992/cambiasso_k0yWPz6yuZ,q60.jpg)
cambiasso +498
Mój staż to 12 miesięcy, zaczynałem jako całkowite chuchro, waga 67kg/186cm, po roku zauważyłem spore postępy w sile i myślę że śmiało mogę powiedzieć że awansowałem na chuderlaka(71kg). Zaczynałem od FBW(3 miesiące) potem split do teraz. Nie mam czasu na liczenie kalorii ale staram się jeść w miarę racjonalnie unikam śmieciożarcia i słodzonych napojów.
Jako że postępów od dłuższego czasu brak i obecny plan po prostu mi się znudził,bardzo proszę o korekte tego co naskrobię tutaj.
A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p
B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5 (wolałbym alternatywę mówiąc szczerze)
- martwy ciąg 1x5(plus rozgrzewkowe bo go lubię)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p
O 5x5 słyszłame kupę dobrego ale przy splicie ma bardzo mało ćwiczeń, na samą klatkę robiłem 3 ćw po 3 serie. Dodać coś jeszcze?
I kolejne pytanie jak dobrać obciążenie? w 5x5 zwiększa je się o 2.5 kg co tydzien.
Obciążenie z którym ćwiczę obecnie:
Wyciskanie: 55kg
Martwy ciąg: 60kg(dało by radę pewnie i więcej ale nie mam pasa i jakoś tak zawsze się bałem :P)
Biceps uginanie: 12.5 kg
Przysiad: 50kg(chyba bo zawsze wypychanie nog na maszynie robiłem 90kg i uginanie nóg 84 kg )
#mikrokoksy #silownia #sportoweswiry
@sqars Nie wiem ile mogę przysiąść maks, ćwiczyłem tak kiedyś potem zmieniłem na maszyny - głupio wiem ale to mała siłownia i było wiecznie zajęte. Jutro będę robił nogi to zobaczę ile maks.
@Ch-jogromPL Mam szybka przemianę materii i przytyc cokolwiek jest dla mnie bardzo
@karolzzr: ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@karolzzr: you are drunk, don't type anymore ( ͡° ͜ʖ ͡°)
also taktyk w związku z postem @maver55: :)
Komentarz usunięty przez autora
7-8/15 tak też zakładałem, dalej to dobry stosunek imo