[m.....w]

Dzień 15

trening: 45 minut orbitreka

post: 20/4

W sumie teraz najważniejsze dwa tygodnie, bo okaże się czy to co robię naprawdę jest skuteczne.
#mihowredukuje

[SPRZEDAWCA_DEKODEROW]

@mihow: ile wazysz?

[m.....w]

@SPRZEDAWCA_DEKODEROW: początek 28.12.15 - 87,7 kg , teraz 11.01.16 - 85,9 kg

[SPRZEDAWCA_DEKODEROW]

@mihow: nie za mało kcal jak na taką wagę?

[m.....w]

@SPRZEDAWCA_DEKODEROW: przeczytaj pierwszy post w tagu

[SPRZEDAWCA_DEKODEROW]

@mihow: nie wiem jak u Ciebie będzie, ale u mnie raz doszło do takiej stagnacji ponieważ zacząłem od ostrego obciecia kalorii.
Przez nieudana redukcję przytyłem jeszcze więcej i teraz powoli się zabieram za zrzucenie 20kg.

[m.....w]

@SPRZEDAWCA_DEKODEROW: aktualnie mało się ruszam poza treningiem, który i tak nie jest jakoś bardzo intensywny. Przez dwa tygodnie spadło 1,8 kg przy codziennym ćwiczeniu, więc nie jest to jakoś bardzo dużo. W DT jem 2150 kcal, a w DNT 1750 kcal. Mam dosyć wysoki %bf i niewiele mięśni. Teraz czuję, że żołądek mi się skurczył i tyle żarcia co teraz jem spokojnie mi wystarcza i nie chodzę głodny.