[Khaine]

#silownia #mikrokoksy #suplementy

Proste pytanie o suple. Czy aminokwasy BCAA są tym samym co aminokwasy w WPC/WPI? Chodzi tutaj o to, czy to nie wyjdzie czasem na jedno jak się strzeli pół miarki WPC zamiast porcji BCAA, a w połowie miarki WPC w dodatku jest 2x tyle BCAA? Bo już nie wiem sam czy tutaj organizm na czyste BCAA reaguje jakoś inaczej, czy de facto nie ma różnicy.

[HeavyNuts]

@Khaine: https://www.youtube.com/watch?v=s8X9mnDrHDY

[Khaine]

@HeavyNuts: lifestyle coach...

[b.....i]

@Khaine: na WPC/WPI i na BCAA masz przeważnie aminogram i możesz sobie porównać.
Suplementacja BCAA przed treningiem daje kilka procent wyższą odpowiedź anaboliczną po treningu.
Nie widziałem porównania na przykład Leucyny z BCAA z Leucyną z żółtek

[Khaine]

@berti: Kilka procent nie jest warte kilkudziesięciu procent wyższej ceny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nawet kilkuset procent być może. No i właśnie aminogram sobie porównałem i 15g WPC ma 2x tyle BCAA co 5g BCAA. To lepiej sobie chyba po prostu białka dosypać i popijać?

[b.....i]

@Khaine: albo zjeść kilka jajek :-)

[Khaine]

@berti: Jajka mają dużo tłuszczu, więc mając szybkość wchłaniania na uwadze, to WPC/WPI na wodzie jest chyba najlepszym pomysłem.

[b.....i]

@Khaine: nie znam różnic w prędkościach wchłaniania i istotności tychże

[Khaine]

@berti: No jak ładujemy "antykataboliki" przedtreningowo i na treningu, to chyba dosyć logiczne jest zwrócenie uwagi na to, czy nam się to przyswoi odpowiednio szybko czy tak naprawdę dopiero po treningu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[b.....i]

@Khaine: katabolizm jest niezbędny do anabolizmu i wielu innych procesów. Nie wiem czy chcę go hamować :-)

[Khaine]

@berti: Nie jesteśmy raczej w stanie dostarczeniem antykatabolików zahamować uszkodzeń włókien mięśniowych a to raczej o uszkodzenia tych włókien i odbudowę nam chodzi, a nie o uzyskanie jeszcze dodatkowo katabolizmu białek.

http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cze%C5%9B%C4%87_potreningowej_suplementacji_-t702606.html

[b.....i]

@Khaine: trochę nieaktualny początek artykułu. Dalej w związku z tym nie czytałem.

Okno anaboliczne może trwać do 36 godzin po treningu. Jakikolwiek efekt potreningowy daje posiłek przedtreningowy a nie szejk wypity po ostatniej serii bicka

[Khaine]

@berti: Tym nie mniej badanie jasno wskazało, że krótkoterminowy efekt jest znacznie silniejszy przy suplementacji przedtreningowej. Brakuje tylko informacji o efekcie długoterminowym. Ale co to ma za znaczenie jak chcielibyśmy suplementować zarówno przed i po?

[G.....e]

@berti:
Wątroba ma zgromadzone z ćwierć kilo aminokwasów egzogennych i glikogenu, które może odpalić znacznie szybciej, niż przełkniemy pierwszy łyk szejka.
A kwasy tłuszczowe uwolni i aminokwasy endogenne zrobi, zanim przełkniemy drugi.
Adaptacja do wysiłku sprawia, że przez 30-45 minut po trenirowce, trawienie i wchłanianie jest utrudnione, dokładnie odwrotnie niż w "badaniach", które są sponsorowane przez producentów supli.( ͡° ͜ʖ ͡°)