[b.....i]

Panowie tłuszczowcy,

Skąd wziąć 150-200g tłuszczy dziennie i jaki udział mogą mieć w tym oleje roślinne? :-D Czy majonez to dobry dopychacz? :-D

@Gavroche @MariuszEm

#dieta #mikrokoksy

[loczyn]

@berti: Jaja na boczku, oraz smalec wszedzie tam gdzie sie da?:D

[a.....n]

@loczyn: To wytłumacz mi dlaczego profesjonalni kulturysci do posiłków używają masla orzechowego?

[G.....e]

@archstanton:
Jacy?
Wymienisz?
Bo ja Ci podam Piotrkowicza i Adamskiego, którzy za podstawę mają mieloną karkówkę smażoną na głębokim smalcu.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K0B3]

@berti: Ilość tłuszczy nienasyconych powinna być zdecydowanie większa niż nasyconych(zwierzęcych). W zależności od tego jakie robisz posiłki dobierz taki rodzaj tłuszczu jaki najbardziej będzie pasował smakowo. Oczywiście unikaj tłuszczów przetworzonych. Ja najczęściej używam oleju kokosowego, rzepakowego, lnianego, oliwy; robię sobie mieszankę orzechów, czasami też używam masła orzechowego 97%(ale to mi zazwyczaj nie pasuje do żadnego skomponowanego posiłku). A nasycone to uzupełniają się z mięsa (wołowina, drób)

[a.....n]

@Gavroche: Właśnie Piotrkowicz, nie zapominaj o takim fakcie, ze zawodnicy zmieniają co jakis czas rodzaj diety, prawda stosuje on dietę tłuszczową o ktorej mowisz, gdzie dodaje smalcu gesiego i smietane 36%, ale stosuje tez takie, gdzoe ogranicza tluszcze zwierzęce

[loczyn]

@archstanton: A to oni sa wyznacznikiem, nie biologia?
Maslo orzechowe to sort najgorszych tluszczy, ale jest tanie wiec mozna sie nim upychac.

[a.....n]

@loczyn:
Jakie masz argumenty za tym ze tluszcz ten jest najgorszy?

[ethics]

@berti: Wbrew pozorom nie ma co się porywać na same zdrowe tłuszcze bo wyższy poziom cholesterolu sprzyja produkcji testosteronu. W necie można znaleźć opracowania naukowe jaki udział kwasów tłuszczowych jest idealny dla kogoś kto ćwiczy. Ja jadłem 100g tłuszczy zdrowych roślinnych i cholesterol miałem poniżej normy (dobry i zdrowy). Następnym razem będę jadł więcej nasyconych.

[G.....e]

@archstanton:
Serio?
A dasz linę do tego jak zmienia?
Bo ja go śledzę od roku i noc nie zmienia.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeszcze Piotr Piechowiak ze dwa lata.
Zarówno Piotrkowicz, Adamski jak i rzeczony Piechowiak ładują głównie tłuszcze zwierzęce, LCHF w kulturystyce to zwyczajowo mięso wołowo-wieprzowe smażone

[G.....e]

@K0B3:
Kwasy tłuszczowe nasycone to tylko 50% przeciętnej zawartości tłuszczu zwierzęcego, reszta to nienasycone.
Nie znasz składu tłuszczu, a się wypowiadasz.
Głupio.

[M.....m]

Tak jak TV pierze ludziom głowy od 40-25 lat,tak ludzie mają wyprane głowy poglądami na temat zdrowych nawyków żywieniowych (zalecenia dietetyczne),vide oleje roślinne. Szczególnie te,kt bogate są w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Nie dość,że zawierają mniej wodoru, to jeszcze sprzyjają stanom zapalnym,przyczyniają się do rozwoju miażdżycy w organizmie itd. :D

[K0B3]

@Gavroche: Mówię tak jak to zrozumiałem w teorie się nie zagłębiam. Mówię tak jak ja to robię bo to działa dla mnie. :)

[G.....e]

@K0B3:
Działać, działa, pytanie tylko jak.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Skąd wiesz, że dobrze?
Byłeś przynajmniej pół roku na diecie składającej się z >70% tłuszczów zwierzęcych?

[K0B3]

@Gavroche: Jeżeli nie chcesz zwiększać masy/przyrostu siły to powodzenia jak jesteś na tego typu diecie. Ważę 75 przy 10%bf dla mnie to dobry wynik przy 1,7m. Ciągle zmieniam dietę i ćwiczenia, nie zawsze mam czas na trening.
Ale chcesz to dalej czepiaj się szczegółów i namawiaj ludzi do swojej diety mi to nie przeszkadza, ja chciałem mu pomóc :)

[G.....e]

@K0B3:
Ale "on" Ciebie nie pytał.( ͡° ͜ʖ ͡°)
A ja nikogo nie namawiam, tylko odpowiadam na pytania, przedstawiając szerszy kontekst dla lepszego oglądu sytuacji.

Postaraj się pomóc sobie, bo jak wynika z opisu, to Ty masz kłopoty z nabraniem masy/siły i ciągle błądzisz.( ͡° ͜ʖ ͡°)

[K0B3]

@Gavroche: W takim razie tagi są niepotrzebne. Ja ćwiczę kulturystykę estetyczną, nie mam zamiaru być karkiem, więc to że mam kłopoty to chyba ocena subiektywna i nie mam zamiaru Cię przekonywać że jest inaczej. Wyłączam się z dyskusji :)

[a.....n]

@Gavroche:
20 grudnia 2014
https://m.youtube.com/watch?v=CIiiopEPdNc
jest? jest

[G.....e]

@archstanton:
To zwykła wysokowęglowodanówka.
Odkąd przeszedł pod koniec maja na LCHF, nic nie zmienił.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Tu mówi o budowaniu mięśni na tłuszczówce i nawet używa nazwy DO:
http://m.youtube.com/watch?v=SYuRt0upZ0s

[a.....n]

@Gavroche:
Co nie zmienia faktu ze posługiwał się przez pewien czas tą, ale jak juz idziesz w zaparte to już twoja wola.

[G.....e]

@archstanton:
Ja?
To Ty zacząłeś pogadankę, jak to zawodowcy używają masła orzechowego.( ͡° ͜ʖ ͡°)