[throwfarfaraway]

Wreszcie, 200kg w MC i to nawet gładko poszło :D Nie mogę się doczekać 220, na siłowni w strefie wolnych ciężarów są głównie bumper platy -> klik i po raz pierwszy będę musiał użyć mniejszych, żeliwnych krążków żeby wszystko się zmieściło na sztandze :D

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[churagan]

@throwfarfaraway: Brawo. Napisz ile Ci to zajęło i jak trenowałeś? I jakie wyniki w pozostałych ćwiczeniach?

[jezyk123]

@throwfarfaraway: Szacun. Ja planowałem dobić do 200 do końca roku ale raczej nic z tego nie wyjdzie.

[throwfarfaraway]

@churagan: uu sporo, koło 2.5 roku, przy czym zaczynałem od 27cm w łapie i braku możliwości zrobienia nawet jednej męskiej pompki :D

Trenowałem różnie, na początku SS (starting strength), potem PHAT przez rok, w między czasie sporo cykli programu sześciotygodniowego Jonniego Candito a ostatnio po prostu treningi z dużą objętością, coś ala to co robi teraz Jesse Norris (świetny trójboista, polecam jego kanał na YT).

W pozostałych ćwiczeniach nie robię maksów

[S.....8]

@throwfarfaraway: ile czasu mniejwiecej ćwiczyłeś SS?

[throwfarfaraway]

@Saber158: krótko, strasznie nie lubiłem tego programu, jakieś 4 miesiące, może 5. Pierwszego deloada zaliczyłem chyba przy 75kg na siadach i 50 na ławce :D

[trywialny]

@throwfarfaraway: ostrożnie, kręgosłup sobie zniszczysz

[Fiver]

@throwfarfaraway: Ładnie, jakieś kontuzje w tym czasie?

[throwfarfaraway]

@Fiver: Zero, ale od początku dbałem o technike (przy czym np. dobrze technicznie siad to może z 6 miesięcy dopiero robie, a MC max rok), rozciąganie i ciężar odpowiedni do objętości treningowej.

[Fiver]

@throwfarfaraway: Zazdroszcze, mnie kontuzje gnębią bez przerwy.

[G.....e]

@Fiver:
1.Dieta
2.Sposób treningu
3.Fizjonomia

[throwfarfaraway]

@Gavroche: @Fiver: Właśnie, zapomniałem o diecie - od początku jem też codziennie jakąś tłustą rybę, to też mogło pomóc, ale najbardziej to chyba po prostu.. genetyka. Niektórzy po 3 miesiącach treningów nawet z ok techniką i całą resztą po prostu coś złapią i koniec.

Mój ojciec trenował podnoszenie ciężarów 10 lat (jego rekordy to np. 165 w podrzucie i 240kg w siadzie @ 75kg :D) i też nigdy nic mu

[G.....e]

@throwfarfaraway:
Nie wierzę w gen, ani pana Boga, Twój tato, po prostu dobrze jadł i trenował, jeśli brał sok, to taki, który nie osłabia tkanek łącznych.

Ja trenuję regularnie od ponad ćwierć wieku, żadnej kontuzji, raz mi się odcisk oderwał na łapie.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ewentualnie budowa i proporcje szkieletu mogą mieć znaczenie, ale to też dietą i treningiem się da "wyheblować".

Dziedziczy się natomiast (ale zupełnie

[throwfarfaraway]

@Gavroche: Ja na poczatku mojej zabawy z treningiem też nie wierzyłem w gen, ale po tym jak zobaczyłem osoby ciągnące po 140kg po miesiącu ćwiczeń z wagą podobną do mojej, wyglądający 2x lepiej pomimo tego że nigdy nie ćwiczyli na siłowni, robiących ciągi z plecami krąglejszymi niż banan przez X lat bez kontuzji... zacząłem jednak mieć pewne wątpliwości :D

A mój tato rzeczywiście soku nie brał i przez to nie dostał

[G.....e]

@throwfarfaraway:
Miałem podobnie jak Twój stary, szacun.

Jeśli po raz pierwszy do siłowni przyjdzie chłopak ze wsi, który całe swoje dwudziestoletnie życie #!$%@?ł w gospodarstwie i jadł obsrane jaja organic bio, to pociągnie 225kg bez względu na to czy z kociskiem czy bez.
Gen miał czy dietę i trening?

[throwfarfaraway]

@Gavroche: Ee nie wiem, może dietę i trening, ale poczytaj np. http://gregnuckols.com/2014/09/16/what-it-takes-to-break-world-records/ polecam, nawet jak Cię to nie przekona to artykuł (jak i reszta z tej strony) jest wartościowy :P

[G.....e]

@throwfarfaraway:
Genetyka oczywiście ma znaczenie, ale ludzie marginalizują wpływ diety i środowiska, "bo genetyka".
Jak idzie gruba matka z córką, to zaraz wspólne geny, a może wspólna kuchnia, co?
Jak dzieciak ma dryg do sportu to "po ojcu", a może wyrastał w sportowej atmosferze i od małolata się przykładał, bo był największym fanem ojca?

To czym/kim jesteśmy to wpływ genów, środowiska oraz indywidualnej reakcji na oba te czynniki.( ͡° ͜

[throwfarfaraway]

@Gavroche: Nie no jasne, mi chodziło bardziej że genetyka to nie jest pikuś, a coś co może naprawdę różnicować dwie osoby mające bardzo podobne diety czy trening i to czy ktoś dojdzie do 260kg w MC w przeciągu 3 lat a ktoś w przeciągu 10 czy 20 to naprawdę może być zależne tylko od genów.

[G.....e]

@throwfarfaraway:
Ani trochę.
Od psychiki, diety, treningu i wspomagania.
Ludzie się aż tak nie różnią.
Jeśli polejemy wrzątkiem dłoń 1000 ludzi, reakcja będzie taka sama, poparzenie.
Jeśli skaleczymy 1000 osób, wstrzykniemy im morfinę, glukozę czy insulinę, reakcja będzie taka sama.
Jeśli nakarmimy 1000 osób karkówką czy jajami, poddamy ich treningowi lub pozbawimy snu, reakcja będzie taka sama.

Nikt nie dzieli leków, procedur medycznych, szczepień, suplementów czy technik dentystycznych w zależności od

[throwfarfaraway]

@Gavroche: http://www.naukowiec.org/images/upload/krzywa_gaussa.jpg

Poleciałeś z przykładami, które są na tyle skrajne, że prawdopodobieństwo poszczególnych wyników jest rozkładem jednopunktowym, natomiast według mnie np. maksymalna siła możliwa do osiągnięcia dla poszczególnych osób jest reprezentowana przez powyższy rozkład :)

[G.....e]

@throwfarfaraway:
A co ma statystyka do genetyki?
Statystyka opisuje zjawiska, często bardzo nieudolnie, genetyka je tłumaczy.( ͡° ͜ʖ ͡°)