[maluchmaluch]

1 996 092 - 2 = 1 996 090

nie dam rady więcej #suabo

#pompujzwykopem

[kojos]

@maluchmaluch: Rok temu ledwo 10 zrobiłem. Teraz max 60-70.

[5.....h]

@maluchmaluch: Polecam http://www.hundredpushups.com/week1.html#sthash.MVXFMxNg.dpbs .. Zdziwisz się jak szybko z początku będą przychodziły postępy :)

[maluchmaluch]

@5th: gdybym nie miał kontuzji łokcia to moze i bym spróbował tego planu treningowego. Znacie jakie ćwiczenia na klatke które można robić bez żadnego sprzetu w domu? Z oczywistych powodów pompki odpadają.

#hardkorowykoksu

[5.....h]

@5th: gdybym nie miał kontuzji łokcia to moze i bym spróbował tego planu treningowego. Znacie jakie ćwiczenia na klatke które można robić bez żadnego sprzetu w domu? Z oczywistych powodów pompki odpadają.

@maluchmaluch: Klatkę z uszkodzonym łokciem będzie ciężko. Może lepiej inna partią ciała się zająć a klatkę i resztę zostawić po wyleczeniu kontuzji.

[maluchmaluch]

@5th: raczej tego nie wylecze bo to jakieś zwyrodnienie stawu i przy większym wysiłku powoduje ból. a może expander? próbował ktoś tego?

[5.....h]

@maluchmaluch: W czasach gimbazy tym ćwiczyłem. Szybciutko do 5 gumek doszedłem i nie było co rozciągać. Jeszcze wcześniej ćwiczyłem na sprężynach ale dwie mi pękły z czego jedną po ryju dostałem co nie należało do przyjemnych doświadczeń ;). I przypuszczam, że jednak to ćwiczenie będzie wymagało sprawnego łokcia ale mogę się mylić. Byłeś z tym łokciem u lekarza? Może basen? Bo w sumie tak bardzo jka przy pompkach nie obciążasz