Aktywne Wpisy
![KonserwatywnyMocny](https://wykop.pl/cdn/c3397992/KonserwatywnyMocny_KZhMdWFeGX,q60.jpg)
![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +4
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
#anonimowe #zwiazki #seks
Pytanie do byłych i obecnych kochanek oraz do niebieskich którzy kochankę posiadają: Po jakim czasie można się spodziewać, że facet zostawi dla was żonę? Czy panowie, w ogóle zamierzacie zostawić swoje żony dla kochanek? Mam tutaj na myśli takie układy, w którym były obietnice wspólnego życia.
Ja obecnie czuję się oszukana i okłamana. Jakiś rok temu w sierpniu weszłam w taki układ. Zakochałam się bez pamięci.
#anonimowe #zwiazki #seks
Pytanie do byłych i obecnych kochanek oraz do niebieskich którzy kochankę posiadają: Po jakim czasie można się spodziewać, że facet zostawi dla was żonę? Czy panowie, w ogóle zamierzacie zostawić swoje żony dla kochanek? Mam tutaj na myśli takie układy, w którym były obietnice wspólnego życia.
Ja obecnie czuję się oszukana i okłamana. Jakiś rok temu w sierpniu weszłam w taki układ. Zakochałam się bez pamięci.
Jak zrzucić brzuch?
Ważę 95kg przy 186cm wzrostu. Siłownia 3 razy w tygodniu. Głównie biegam po 5km i robię brzuszki. Miesiąc z siłownią pyknął dzisiaj a ja czuję kaloryfer ale pod grubą warstwą tłuszczu (╯︵╰,)
Odżywiam się raczej normalnie, ograniczyłem piwo, mcdonaldy i białe pieczywo.
Jest tu jakiś koks albo dietetyk co poradzi zrzucić 5kg brzucha? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #bebzi
Komentarz usunięty przez autora
Plan mam taki: Rano na śniadanie serek wiejski z bułką pełnoziarnistą o 8, o 11 kolejna bułka, o 13 kolejna i dopiero o 16 zjem obiad. Potem siłownia (interwały spróbuje). Na kolacje jajka lub płatki (ostatni posiłek
1) Wagę ciała regulujesz w kuchni. Nawet osoba niećwicząca może schudnąć o ile nie problemów endokrynologicznych. Ja teraz robię korektę wagi ciała i moja waga idzie w dół 1kg na tydzień. Do obliczania kalorii przyda się jakaś aplikacja. Ja mam myfitnesspal, liczę kalorię oraz makro i to działa.
2) Jeżeli zaczynasz to mam nadzieję że robisz trening całego ciała, taki trening jest dobry dla początek czyli około 10 -
1) Pisząc trening "całego ciała" mam na myśli ćwiczenia siłowe a nie aeroby. Aeroby redukują mięśnie a Ty ich właśnie potrzebujesz, rób ćwiczenia siłowe i najważniejsze skoncentruj się na technice. Możesz dodać interwały ale według mnie zrzucanie dużych ilości tkanki tłuszczowej na zimę może być trudne. Nie katuj się aerobami! To nie tym polega. Trening siłowy poprawi Twój metabolizm
źródło: comment_Rw70RqFldO1hZOOxqtI0to9muKEJ2Vjy.jpg
Pobierzwiecej partii ciala psujesz niz ci te brzuszki dadza, mozna owszem popracowac nad miesniami brzucha ale nie na boga robiac brzuszki
ciezki martwy ciag i przysiady wystarczaja na wzmocnienie brzucha na tyle zeby utrzymac odpowiednia postawe ciala
Komentarz usunięty przez autora