Mirusie, mam pytanie! Jak zrzucić brzuch? Ważę 95kg przy 186cm wzrostu. Siłownia 3 razy w tygodniu. Głównie biegam po 5km i robię brzuszki. Miesiąc z siłownią pyknął dzisiaj a ja czuję kaloryfer ale pod grubą warstwą tłuszczu (╯︵╰,) Odżywiam się raczej normalnie, ograniczyłem piwo, mcdonaldy i białe pieczywo. Jest tu jakiś koks albo dietetyk co poradzi zrzucić 5kg brzucha? ( ͡°͜ʖ͡°)
@pr0mateusz: Po treningu siłowym rób lepiej cardio biegasz 30-50 min ze stałym tętnem. Moim zdaniem jesz za dużo tych bułek. Rano najlepiej omleta( jajka+płatki owsiane tylko) a najlepiej omlte 100g płatków + 6 jajek z czego tylko 3 zółtka i dzielisz go na pół 1 połówke rano 2 potem, potem sałatka z kurczakiem plus jakies 50 g makaronu pełnoziarnistego i to najlepiej przed treningiem po treningu ryz i kurak ew. inne
@RBNG: Co ty #!$%@? jak ma brzuszków nie robic ma #!$%@?ć ale areoby są ważniejsze. Cwiczenia na mieście brzucha są bardzo ważne odpowiadają za postawę, wzmacniają korpus no i bądź co bądź bez cwiczenia tych mięsni zajebistego 6-pak nie zrobisz.
Jak zrzucić brzuch?
Ważę 95kg przy 186cm wzrostu. Siłownia 3 razy w tygodniu. Głównie biegam po 5km i robię brzuszki. Miesiąc z siłownią pyknął dzisiaj a ja czuję kaloryfer ale pod grubą warstwą tłuszczu (╯︵╰,)
Odżywiam się raczej normalnie, ograniczyłem piwo, mcdonaldy i białe pieczywo.
Jest tu jakiś koks albo dietetyk co poradzi zrzucić 5kg brzucha? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#