[Kultafon]

Siema, jestem z wami od dawna, chociaż dopiero niedawno postanowiłem się zarejestrować :D
Może kogoś zainspiruje do zrzucenia paru/parunastu kilo ;d
Zdjęcie przed to 107kg(03.01.2015r) po 76kg sierpień 2015. Było to moje postanowienie noworoczne :D.

#przemiana #motywacja

[mikolajeq]

@Kultafon: dokładnie podpinam się pod pytanie jakie ćwiczenia, jaka dieta, napisz coś więcej

[g.....k]

@Kultafon: tez o dietę i ćwiczenia

[MrGreeneye]

taktyk

[l.....m]

Jak się skończyła redukcja jeśli chodzi o gino/lipo?

[tler]

@Kultafon: Na pierwszym nie masz napiętego brzucha :P

A tak poza tym, to nic nie brałeś do ćwiczeń?

[dunkey]

@Kultafon czekam na info o diecie i ćwiczeniach. taktyk

[fobiarz]

@Kultafon: co k---a, w pol roku taka sylwetka? nie wierze

[Kultafon]

@fobiarz: Powiem Ci, ze nie uważam tego za jakąś formę, dalej wyglądam według mnie c-----o :/

[Trinmix]

@Kultafon: Plus za gacie UOMO, też takie kupuje na placu ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

[Kultafon]

@Trinmix: Najlepsze ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

[fobiarz]

@Kultafon: podaj plan treningowy i dietke
ja cwicze na silowni niecaly rok, tylko sie zalewam, masy miesniowej mi malo przybywa, zaczynalem jako skrajny suchoklates i wygladam jak gowno, mimo twardego zapieprzania na silowni i trzymania sie diety skrupulatnie

[hqvkamil]

@Kultafon: Znam ten ból kolego. Schudnąć to nie jest problem, tylko utrzymać nadal wagę w rydzach. :) Graty i powodzenia.

[bartdziur]

@Kultafon: kłamiesz. Bez diety taka przemiana jest niemożliwa w 6 miesięcy. Z dietą byłoby cholernie ciężko. Wg twojej opowieści była utrata ponad 1kg na tydzień. Niewykonalne dla Janusza.

[Kultafon]

Sniadanie:
^Jajecznica/Omlet - 4-5jaj, warzywa, pieczywko
^kawa
Obiad mam rozłożony tak jak przerwy w pracy czyli wypada mi o 10 i już dokańczam go po powrocie do domu o 15. Gotuje go dzień wcześniej i wpierniczam z pojemnika w pracy :D
^250g p----i bez panierki w przyprawach pieczone na oliwie
^2x paczka ryzu basmati/brązowy/biały(jaki akurat się trafi)

[marek22]

@Kultafon: na diecie jesz więcej niż ja normalnie

[Kultafon]

@marek22: Wydaje się, są dni ze jem bardzo mało, według ileważy.pl wychodzi coś około 2500-2800kcl dziennie + spora aktywność fizyczna. Staram się jeść zdrowo i z głową. A kalorii i makroskładników i tak nie liczę :P

[borsiu]

@Kultafon: cumplu a podaj jeszcze wzrost

[Kultafon]

@borsiu: 180, 80 kg aktualnie

[ossj]

@Kultafon: skąd ta wiedza o treningu ?