[muak47]

#bieganie
Mireczki spaslem sie przez ostatni rok jak cholera, byla choroba bylo mase problemow w zyciu i moje BMI wynosi na dzień dzisiejszy 31.8 Maskarka jak czlowiek moze sie zapuscic, chciałbym znów wrócić do truchtania ale cholera cos jest nie tak. Po kilku metrach pojawia sie kolka która powoduje ze zwijam sie z bólu na domiar zlego od alko mam coddzienie zgage po lekkim wysilku i to taka ze kiszki na drogą strone sie wywracaja.
Ze zgaga sobie poradze, ale jak uporac sie z ta kolka aby przebiec wiecej niz 50m

[muak47]

@Fiddler: Dobre buty to znaczy jakie? Jeśli możesz to podaj jakieś przystępne cenowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fiddler]

@muak47: to już zależy od tylu czynników, że ciężko podać po prostu jeden model, który będzie dobry dla każdego. Wszystko zależy od konstrukcji stopy, sposobu biegu, Twojej wagi i paru innych czynników

http://treningbiegacza.pl/jak-dobrac-buty-biegowe-zakupowy-przewodnik

Można próbować samemu sobie dobrać buty, można tez jechać gdzieś gdzie zrobią to za nas profesjonaliści. Osobiście polecam http://www.sklepbiegacza.pl/ - niestety ceny są tam trochę wyższe niż u konkurencji, ale za to obsługa absolutnie super profesjonalna, doświadczeni biegacze

[muak47]

@Fiddler: A ten cały drop (rozumiem że chodzi o amortyzację buta,ugięcie podeszwy ) jest gdzieś podany? Bo szczerze nigdzie się z tym nie spotkałem aby oprócz rozmiaru był również drop

[Fiddler]

@muak47: drop to dokładnie różnica wysokości podeszwy pomiędzy piętą a śródstopiem w bucie. Ogólnie żeby but miał dobrą amortyzację musi mieć spory drop i podeszwa musi być zrobiona z dobrze amortyzującego materiału. Są też buty o dużym dropie, z mała amortyzacją, ze względu na użyty materiał, ale z założenia można przyjąć, że większość butów o dużym dropie będzie miała dobra amortyzację.

http://www.pawelbiega.pl/katalog-buty-do-biegania-wedlug-ilosci-amortyzacji/ - można posłużyć się katalogiem najpopularniejszych w Polsce modeli

[g.....i]

Ze zgaga sobie poradze, ale jak uporac sie z ta kolka aby przebiec wiecej niz 50m

@muak47: programy: biegaj 40 minut lub C25k

na początek kup buty z dobrą amortyzacją

@Fiddler: Nie lubię za bardzo tego stwierdzenia. Stabilizacja tak, amortyzacja, szczególnie na poczatku, sprawia, że człowiek staje się leniwy i nie patrzy na formę (#!$%@?, że wali piętą w podłoże na wyprostowanym kolanie, przecież jest amortyzacja). Ja gdy zaczynałem przygodę

[muak47]

@grecki: dziekuje, juz mniej więcej czaje o co chodzi. Przeraża mnie tylko cena butów kolega @fidler do mojej wagi 94kg poleca te z wyższej polki, no fajne fajne na pewno dobre ale cholera ceny zabójcze

[muak47]

@Fiddler
Buty zamówione, nie jakaś tam rewelacja ale będą na sam początek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
mam tylko pytanko odnośnie treningu dla początkujących który podałeś http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza
Kolega z wątku w którym się spotkaliśmy (z twoim komentarzem sarkastycznym) praktycznie taka sama budowa ciała jak moją. Z tego co on pisał dał sobie że ma być na dzień dobry 30minut i nie bata mniej. Ten trening z twego linku polega

[Fiddler]

@muak47: powiem tak, plan treningowy to ma być zawsze punkt odniesienia, nie święta wyrocznia, szczególnie jeśli jest to plan z neta a nie ułożony specjalnie pod daną osobę. Zaletą takiego planu jest na pewno to, że chroni przed błędem który popełnia 90% początkujących (też do nich należałem) czyli stawianiem sobie zbyt ambitnych celów treningowych i przetrenowaniem. To jest plan dla totalnie początkujących którzy nie są w stanie pociągnąć nawet 15 minut