[Mr_Swistak]

Jestem po siłowni dajcie jakieś dobry przepis na obiad który pomoże spalić bebenek
#mirkokoksy #silownia #dieta

[Bialy_Mis]

@Mr_Swistak: jakiś kebab?

[Mr_Swistak]

@Bialy_Mis: tak samo bardzo jakbym chciał zjeść kebaba tak samo bardzo chce zobaczyć swoje jajka xD

[platkiowsiane]

@Mr_Swistak: kurczak z ryzem tylko ze malo

[Mr_Swistak]

@platkiowsiane: kurde ale ryż to chyba niezbyt pomaga

[platkiowsiane]

@Mr_Swistak: to mniej

[mun88]

@Mr_Swistak: A co jest złego w ryżu? Porcja adekwatna do wagi napewno nie spowolni Ci procesu spalania bebzona.

[Mr_Swistak]

@mun88: jak obliczyć ile to porcja adekwatna do wagi?

[karolzzr]

@Mr_Swistak: nie ma czegoś takiego jak "porcja adekwatna do wagi"

Generalnie przyjęło się żeby dziennie jeść poniżej dobowego zapotrzebowania kalorycznego, wyliczonego z kalkulatora zapotrzebowania.

[mun88]

No o tym pisze, jesli ziomek ma nadwage, czy tez otyłość jego racja żywieniowa musi być odpowiednio nizsza, zgadzam generalnie musi byc na deficycie kalorycznym, a im dalej w las tym kalorie nizej lub aktywnosc wyzsza.

[jestem_antek]

Jak ryż to tylko pełnoziarnisty, a po treningu najlepiej ładować białko.