[Uparciuch]

Pierwszy trening za mną #stronglifts #silownia :)

[l.....e]

@Uparciuch: jaki wzrost?

[Uparciuch]

@looklikelance: 185, sylwetka kolarza :(

[kuddelmuddel]

@Uparciuch: tez sie czaje na ten trening

ciezary kozak :D

[karolzzr]

@Uparciuch: 185 cm i ponad 80 kg ? To nie jest sylwetka kolarza :)

[Uparciuch]

@karolzzr: chodzi mi o nieproporcjonalnie duże nogi (u mnie uda) do reszty ciała, chociaż za dużo tluszczu też jest :)

[Volf-Ruler-of-Storm]

@Uparciuch: Możesz napisać co to za Aplikacja? Wygląda ciekawie

[Uparciuch]

@Volf-Ruler-of-Storm: @kuddelmuddel: wczoraj @latajacy_sarkofag wrzucił link http://www.fiteligent.pl/fitstart/, który zmotywował mnie do rozpoczęcia treningu #stronglifts, który ma oferować to, na czym mi zalezy - przyrost siły, redukcja tłuszczu bez zbędnego "rozrastania się". Appka jest dedykowana dla tego treningu - http://stronglifts.com/5x5/

[Volf-Ruler-of-Storm]

@Uparciuch: dziękuję za odpowiedź :)

[W.....n]

@Uparciuch: też jadę tym treningiem, po czasie dodałem dipsy na triceps i na drugim treningu coś na biceps + brzuch na każdym treningu (przemyśl takie dodatki, ja mocno żałowałem tak późnego ich wprowadzenia)

[Uparciuch]

@WalterMelon: widzisz efekty? odczuwalny przyrost siły i spadek tkanki tłuszczowej? dzięki za rady!

[W.....n]

@Uparciuch: Tak, siła rośnie jak szalona a a tkanka tłuszczowa też spadała (jak przy każdym treningu dopóki trzymałem dietę:D). No i uważaj na technikę, w pewnym momencie czułem, że robię sobie krzywde i praktycznie zaczynałem od nowa ze śmiesznymi ciężarami ale z wiedzą

[b.....i]

@Uparciuch: wrzucaj progres. Jestem ciekaw jak Ci będzie szło od zera :-)

[ethics]

@WalterMelon: Do jakich ciężarów doszedłeś? Mówi się, że Stronglifts jest tylko dla początkujących bo mało kto da radę 3x w tygodniu targać swoje maksy w przysiadzie i do tego jeszcze zwiększać ciężar z tygodnia na tydzień. Ja aktualnie robię Madcow i siła rośnie a jest trochę mniej intensywny.

[W.....n]

@ethics: przysiad - 97.5, wl - 92.5, wiosla - 72.5, martwy - 115 (chwyt na wiecej nie pozwala ale do tej pory robie tylko nachwytem), ohp - 50 (tutaj najslabiej ale ciągle ucze się i poprawiam technike). Podałem ciężary w seriach, i tak myślę o zmianie treningu ale przysiad napewno zostawię na każdym treningu.

[murarz13]

@Uparciuch: Jak idzie? Jakie obciążenia?

@WalterMelon: Czemu żałowałeś, że za późno dodałeś? Ja na razie jadę z 3 podstawowymi ale też myślę coś dodać. Dalej robisz czy zmiana?

@ethics: Czym się różni?