Mam ojca, wiek 58 lat. Dziś podrzuciłem mu moje stare hantelki z krążkami. W sumie dwa gryfy 2kg i 16kg ciężaru. Pokazałem najprostsze ćwiczenia z tymi hantlami. Martwy ciąg, przysiad z ciężarem przy boku, wyciskanie nad głowę i wiosłowanie. Wszystko z samymi gryfami. Zaskoczyło mnie jak zerowa może być sprawność człowieka w tak podstawowych ruchach. Jeszcze bardziej zaskoczyło mnie jaka jest radocha, zarówno moja jak i taty, kiedy po kilku korektach udaje się pogłębić przysiad. A całkiem zszokowała mnie różnica jaką robi genetyka i płeć kiedy mama, 53 lata, z nadwagą oderwana prosto od obiadu robi perfekcyjny przysiad ATG :-D Poza tym kilka ćwiczeń z gumami, parę minut masażu i zniknął przykuć i ból w barku.
Niesamowitą radość dał mi krótki trening z tatą i będę obserwował progres :-)
#mikrokoksy dbajcie o swoich rodziców. Ciężary to podstawowa droga do poprawy jakości życia.
@berti: mój Tatałke jeszcze 2 lata temu chodził regularnie na siłownię, ale mu łupnęło w krzyżu, 2 miesiące chodził jak paralityk i na chwilę obecną nie wrócił do kokszenia :<
@berti: mój dziadek po przejściu na emeryturę i wyprowadzaniu nas, wnuków, na spacery, zainstalował się prawie na stałe przed telewizorem (a i tak zdrowie miał już nie najlepsze). Ostatnio ledwie uciekł spod kosy, ale układ ruchowy dostał taki cios, że praktycznie z dnia na dzień stracił całą sprawność i od kilku miesięcy powoli dochodzi do czegokolwiek. Problemem nadal jest siadanie na krześle (siadał obok lub w najlepszym przypadku nierówno), chodzenie. Ćwiczymy
powinienem jeszcze dopisać, że oprócz dbania o rodziców, dbajcie o siebie.
Ja mieszkam z moim dziadkiem, który wymaga pewnej opieki i wsparcia psychicznego w postaci obecności kogoś w mieszkaniu. Będzie już ponad 3 lata chyba. Kiedy wprowadzałem się dziadek był wrakiem człowieka spędzającym całe dnie w łóżku, z ciężką depresją po śmierci babci, po dwóch zawałach, z dwoma nowotworami. Siłą niemal zmusiłem go żeby codziennie wyszedł chociażby na 20
@berti: o, to ładnie. Chciałbym, by mój tyle dożył, nie wygląda to niestety najlepiej :( 80 na karku i na co dzień opiekuje się nim babcia, też 80. Babcia dla odmiany całe życie się ruszała i dopiero od kilku lat nie wykonuje ciężkich prac i woła nas do pomocy, bo dokuczają Jej stawy. Wcześniej notorycznym było, że przyjeżdżam na weekend by pomóc, pytam, co na działce jest do roboty, a babcia
@berti: szczerze to wcale mnie to nie widziw. Martwy ciąg to ćwiczenie "imiujące" nasze codzienne ruchy, czyli podnoszenie czegoś z ziemi itd. Po prostu Twoja mama dużo sprzata i gotuje i zajmuje się domem, a ojciec nie ( ͡°͜ʖ͡°)
Wy naprawdę w ciągu 8 lat zapomnieliście co się działo w Polsce pod rządami Tuska? Nie wiem skąd tu takie wielbienie PO, chyba wszyscy macie po max 15 lat
![[pozytywnie]Orlen URUCHOMIŁ wydobycie ze złoża Tommeliten na norweskim szelfie](https://wykop.pl/cdn/c3397993/e876af42afc2547d198f2bb1df37ee997114e4153a3ab1367453d1424b1f6577,q70.jpg)
Pokazałem najprostsze ćwiczenia z tymi hantlami. Martwy ciąg, przysiad z ciężarem przy boku, wyciskanie nad głowę i wiosłowanie. Wszystko z samymi gryfami.
Zaskoczyło mnie jak zerowa może być sprawność człowieka w tak podstawowych ruchach.
Jeszcze bardziej zaskoczyło mnie jaka jest radocha, zarówno moja jak i taty, kiedy po kilku korektach udaje się pogłębić przysiad.
A całkiem zszokowała mnie różnica jaką robi genetyka i płeć kiedy mama, 53 lata, z nadwagą oderwana prosto od obiadu robi perfekcyjny przysiad ATG :-D
Poza tym kilka ćwiczeń z gumami, parę minut masażu i zniknął przykuć i ból w barku.
Niesamowitą radość dał mi krótki trening z tatą i będę obserwował progres :-)
#mikrokoksy dbajcie o swoich rodziców. Ciężary to podstawowa droga do poprawy jakości życia.
#silownia #wpiszdupyaleodserca
@Sancho_Pansa: w większości przypadków tak, ale nie zawsze
powinienem jeszcze dopisać, że oprócz dbania o rodziców, dbajcie o siebie.
Ja mieszkam z moim dziadkiem, który wymaga pewnej opieki i wsparcia psychicznego w postaci obecności kogoś w mieszkaniu. Będzie już ponad 3 lata chyba. Kiedy wprowadzałem się dziadek był wrakiem człowieka spędzającym całe dnie w łóżku, z ciężką depresją po śmierci babci, po dwóch zawałach, z dwoma nowotworami. Siłą niemal zmusiłem go żeby codziennie wyszedł chociażby na 20