[Iipaa]

Mireczki, w diecie mam m.in. posiłek składający się z kurczaka, ryżu i warzyw, jak i szejka z owocami, jogurtem i optimum whey gold. Który posiłek przed treningiem, a który po? #mikrokoksy #dieta #pytanie

[fordomaniak]

@Iipaa: dwie godziny przed treningiem obiad niezbyt obfity a szejka po treningu. Uzupełnisz energię na nast. dzień.

[ImperiumCienia]

@Iipaa: szybkoprzyswajalne białko raczej po treningu, kurczaka możesz zjeść na obiad