[After]

Cześć. Dopiero zacząłem przygodę z siłownią i mam pytanie. Robię plan treningowy stronglifts i czy warto do tego planu dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia? Czy nad tym zastanawiać się dopiero po kilku tygodniach?
#silownia #mikrokoksy

[After]

@Marek_Aureliusz: Plan stronglifts, to chyba jest FBW?

[pokey]

@After: póki co nie.

[sayeret]

@After: możesz dorzucić na koniec ćwiczenia na biceps/triceps

[tullsta]

@After: Możesz dowalic. Brzuszki, łydki, bic, tric.

[After]

@pokey: Kierowałem się stroną fiteligent.pl (która pojawiła się na wykopie) i r/fitness i stąd ten plan. Na #mikrokoksy też się pojawiał. Jeśli nie ten, to który w sumie byłby dobry? http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php ?

[Marcinmt]

@After: Ja dokładam do tego tylko biceps na koncu

[pokey]

@After: podążaj za radami z fiteligent.pl a na pewno będziesz zadowolony.

[After]

@Marcinmt: Po każdym treningu, czy co w drugim treningu?

[After]

@pokey: Staram się, ale z drugiej strony dłużej idę na siłownię niż tam jestem, więc chciałbym coś jeszcze dorzucić. I mam nadzieję, że Twoja wypowiedź, to nie był sarkazm :)

[pokey]

@After: nie był. Wdroż się spokojnie. Swoje na siłowni jeszcze odsiedzisz i odćwiczysz.

[hallomaja]

@After: przedmówca pisze prawdę. Jak się szybko przetrenujesz, to siè zniechècisz

[Marcinmt]

@After: W moim przypadku po kazdym bo czas pozwala mi trenowac tylko dwa razy w tyg pierwszy trening wypada w poniedzialek a drugi w piatek lub sobote, wiec czas na regeneracje odpowiedni. Do tego dokladam dwa cwiczenia na brzuch :) unoszenie nóg w zwisie i normalne brzuszki typu spiecia.

[j.....z]

@After: Dołóż chociaż planki na brzuch, albo np. taki zestaw - https://www.youtube.com/watch?v=oOvo2PDmL0E
Nie przetrenujesz się przez to, a bardzo się przyda.