[WojciechG]

Mirki pomocy. Wołam tagi #bieganie #biegajzwykopem #zdrowie #fit #kiciochpyta
Już drugi raz w czasie biegania złapał mnie dość ostry ból brzucha w dolnych partiach. Przed bieganiem w miarę możliwości odwiedzam toaletę, żeby pozbyć się zbędnego balastu, a mimo to ból był nie do zniesienia, że tempo spadło mi do ponad 10min/km :/ Niefajne uczucie. Nie polecam.
Co robić?

[lukglo86]

@WojciechG: może to przez słabe mięśnie brzucha? Ja gdy nie ćwiczyłem brzucha, to nawet kaszleć (podczas długich wybiegań) nie mogłem bo zaraz mnie łamało w pół .

[WojciechG]

@lukglo86: mam wrażenie, że to prędzej ból w jelitach od gazów, chociaż dietę mam normalną. Może jeść więcej błonnika?

[lukglo86]

@WojciechG: na dietach się nie znam, co prawda zjechalem od marca 8kg, ale nie polecam moich metod :)

[z.....k]

@WojciechG: odstaw nabial

[small_raven]

@WojciechG: Wiecej błonnika? Po błonniku to dopiero będziesz miał sajgon. Co uważasz za "normalną" dietę? Co jadłeś przed biegiem?

[WojciechG]

@small_raven: pomyślałem, że po błonniku lepiej pozbyć się wszystkiego z siebie ;)
mój dzisiejszy posiłek to 3 kawy z mlekiem i 3 grahamki z serem, wędliną, pomidorem, zagryzane papryką

[small_raven]

@WojciechG: Hahaha, chyba trollujesz :p A ja myślałam, że poważnie piszesz :)

[WojciechG]

@small_raven: yyy... Nie, czemu? Może robię jakiś kardynalny błąd, ale nie jestem tego świadomy... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[small_raven]

@WojciechG: I potym posiłku poszedłeś biegać? No to masz odpowiedź. Kawa z mlekiem - laktoza, możliwe, że jej nie trawisz. 3 grahamki - dużo błonnika, a ser i wędlina są tłuste, więc długo się trawią, stąd te problemy. Przed biegiem najlepiej zjedz coś lekkiego - bułkę z dżemem lub miodem, a jeśli nie masz możliwości biegać przed obiadem, to odczekaj 3-4 godziny.

[WojciechG]

@small_raven: oczywiście przed samym biegiem nie jadłem nic przez 2 godziny.
a te 3 bułki jadłem w +/- 2 godzinnych odstepach po jednej
i, nie powiem, ten ból mnie zaskoczył
a mleko piję od małego (zdarzało się, że prosto od krowy, bo pochodzę ze wsi), więc jakbym nie trawił laktozy to raczej już bym o tym wiedział :)

[small_raven]

@WojciechG: I tu się mylisz. U dorosłych często zanika kaltaza, hormon trawiący laktozę. Jako dziecko mogłeś trawić, a jako dorosły już niekoniecznie. Większość dorosłych zresztą nie trawi mleka. Nieważne, moż miałeś taki dzień, chyba że masz tak zawsze, to musisz siebie poobserwować.

[WojciechG]

@small_raven: oki, w każdym razie dziękuję Ci serdecznie za wskazówki :) zwrócę uwagę na to i na chwilę wykluczę całkowicie mleko i nabiał z diety, a jeśli to nie pomoże to idę do lekarza ;)