Aktywne Wpisy
cl_master +1
#gry
Kurde mirki, mam jakąś taką ochotę na jakąś starszą grę z klimatem. Mówię starszą bo chciałbym zobaczyć taką niefotorealistyczna grafikę z fajnym stylem i klimacikiem.
Jesteście w stanie coś zaproponować? Tak żeby zrobić sobie herbatkę, zgasić światło a pokoju i pograć spokojnie.
Kurde mirki, mam jakąś taką ochotę na jakąś starszą grę z klimatem. Mówię starszą bo chciałbym zobaczyć taką niefotorealistyczna grafikę z fajnym stylem i klimacikiem.
Jesteście w stanie coś zaproponować? Tak żeby zrobić sobie herbatkę, zgasić światło a pokoju i pograć spokojnie.
kto waszym zdaniem zasługuje na miejsce i dlaczego #glupiewykopowezabawy #ankieta
Kto zasługuje na miejsce
- A 4.3% (11)
- B 37.5% (96)
- C 48.0% (123)
- D 10.2% (26)
Dieta jaką otrzymałem (jestem nieco zaskoczony małą ilością kcal, ale zobaczymy co to będzie)
Posiłek 1
- 50g płatków owsianych górskich
- 10 białek jaj
- 25 g suszonych owoców
LUB
b. -50g płatków owsianych górskich
- 50g odżywki białkowej, Hydrolizat
- 25 g suszonych owoców
Posiłek 2, 3 - przed i po treningu
- 75g ryżu brązowego
- 180g filetu z indyka
- 150g warzyw
- łyżka oliwy z oliwek (8g)
Posiłek 4,5
- 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej
- 180g filetu z indyka
- 150g warzyw
- łyżka oliwy z oliwek (8g)
Posiłek 6
- 50g odżywki białkowej
Po treningu 45min aero w 1 tygodniu, 50min w drugim, 55min w 3 i 60 w każdym kolejnym
aero również 2x w tyg w dni wolne po 60min od początku.
Suplementacja:
- Carbo 40g podczas treningu siłowego.
- Witaminy do śniadania i minerały do śniadania
- MZB Olimp 2 caps przed snem (cynk magnez i Wit b6) (To włącze dopiero po 10 maja bo jestem wypłukany z kasy)
- Kreatyna Magna Power OLIMP 5 caps przed i po treningu, w dni wolne rano i wieczorem. (to włączę dopiero po 10 maja bo jestem wypłukany z kasy :) )
Białko Scitec Izolat – do śniadania.
Białko Peak Whey – jako 6 posiłek (Nie jest to typowe białko na noc ale takie mam więc musi być :P)
BCAA Olimp Xplode - podczas treningu siłowego 15g, oraz 10g rano (zrezygnuje z porannej dawki bcaa bo to kolejne koszty)
Amino 9000 Olimp – po treningu siłowym 10 tab.
W 4tygodniu dorzucam na 21dni spalacz Viper (5-6-7tydzień) 8-9tydz wolny od spalacza 10-16tydz Hyperlean FX7 - takie są założenia, zobaczymy w praktyce jak będzie to szło :)
Start 1 kwietnia, będę relacjonował
Waga początkowa 103kg
Cel 85kg
Czas 16tyg.
@Marmite: Normalnie omlet możesz z tego zrobić (np. dwa żółtka i 10 białek).
2697 kcal
254g
Ja jadłem kiedyś 30 całych jajek tygodniowo przez dłuższy czas (6-8mieś) i żyje i wyniki mam w normie :)