Aktywne Wpisy
![duszan_z_kapitana_dupy](https://wykop.pl/cdn/c0834752/1ddd63d868ee20502821c30c225ff10d2a93f5c46c10c3b90a30f3e0f1a0c4f3,q60.jpg)
26 dni urlopu w Polsce to żart xD Przychodzi sezon letni i nagle tutaj Zdzisia nie ma 2 tygodnie, Ani 3 tygodnie, Basi nawet cały miesiąc (bo jeszcze przechodzi niewykorzystany xDD). Następnie ci sami ludzi biorą sobie jakieś dni wolne w majówki, na żądanie bo ktoś pochlał czy chce sobie jechać do energylandi w środku tygodnia. Jak w tym kraju ma być dobrze skoro ludzi nie ma w pracy praktycznie? Co chwila
![m4jkel](https://wykop.pl/cdn/c3397992/m4jkel_P36ddArytP,q60.jpg)
m4jkel +119
Trzeba mieć nieźle #!$%@? w głowie żeby choć w małym stopniu usprawiedliwiać atak tego nożownika. Wykop at its finest
#krakow
#krakow
![m4jkel - Trzeba mieć nieźle #!$%@? w głowie żeby choć w małym stopniu usprawiedliwiać...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/162a5d361f5864fa487f77eda5b55bb8ce37e265aad3cd4598c2038472c190df,w150.jpg)
źródło: 1000004798
Pobierz
Zapytam tu, bo wy wiecie wszystko.
Sprzedam encyklopedię Britanica.
40 tomów. Stan bardzo dobry.
Nie bedzię mi już potrzebna.
Ożenilem się tydzień temu.
Żona wie, #!$%@?, wszystko najlepiej.
Zaczęłam ćwiczyć. Mój cel to umięśniony brzuch i pośladki. I mam w związku z tym kilka pytań. Wiem, że mogę wklepać w internet, ale problem jest taki, że tam są porady przed wszystkim dla grubasów, które cudem chcą zrzucić 15 kg do wakacji.
Ja jestem dość szczupła (48 kg 165 cm) i moje pytania są takie:
- czy jak jestem taka szczupła to da radę coś tych mięśni na tyłku utworzyć? Czy to jest tak, że z gówna bata nie ulepisz i najpierw musiała bym przytyć jeżeli chcę otrzymać efekt "brazylijskich pośladów"?
-w takim razie co dadzą mi ćwiczenia na pośladki?
- czy ja sobie znalazłam filmik na YT to muszę z którym ćwiczę to muszę robić zawsze te same ćwiczenia? czy mogę sobie np co 3 treningi zmieniać na inny?
-czy jest tak że z dnia na dzień powinnam zwiększać np ilość powtórzeń?
Dajcie jakiś kilka dobrych rad co do takich ćwiczeń!
Proszę o plusy to wtedy Mirki mastery fitnessu zobaczą mój post i będą odpowiadać
#fitness #sport #miesniebrzucha #miesnewyzwanie #trening
ten cały dowcip miał być ukryty, ale nie spoilerem :(
1 - dodatni bilans kaloryczny, trening oparty o podstawowe ćwiczenia i tyłek urośnie
2 - ?
3 - wklep w google trening domatora, znajdź 2/3 zestawy i wykonuj naprzemiennie
4 - możesz zwiększać ilość powtórzeń/obiciążenie/wydłużać tempo w poszczególnych fazach,
ta 2 to tak w nawiązaniu do pierwszego. Że jak mi by dupa nie rosła to co się będzie działo z ciałem.
A jeżeli nie uda mi się dodatniego bilansu kalorycznego utrzymać? Tu mogę mieć problem..
Ze zdjęciem tyłu to jeszcze nie. Troszkę mam kompleks, że moje ciało wygląda jak nastolatki z 1 #gimbaza.
Jak będzie zadowalający efekt to może, może....