[barteklip]

Hej, mam zapytanie jest ktoś z Was na diecie low carb lub był i może mi powiedziec co spożywa ? Mam problem i w sumie nie wiem co jeść pod wieczór :/
Z góry dziekuje

#silownia #mikrokoksy

[Smartek]

@barteklip: Tylko białkowe rzeczy, np. tuńczyk z puchy

[s.....s]

@barteklip: chude mięso + ogórki kiszone/konserwowe/zielone, rzodkiewki, pomidory, sałata

[sidius]

@barteklip: Ja jestem całe jajka, awokado, olej lniany, masło.
Ogólnie jest tłusto.

[barteklip]

@saw_an_mars: A nabiał ? No i co na kolacje ?
@Smartek: A tłuszcze chyba też, może wiesz z czego wyciągnąć tłuszcze ?

[Pocholere]

@barteklip: właśnie jem kotlety mielone z kurczaka z żółtym serem.

[s.....s]

@barteklip: nabiał np twaróg też z warzywami albo na słodko - słodzik i aromat do ciasta

[Masterczulki]

@barteklip: u mnie tak to wygląda dzisiaj

[barteklip]

@Masterczulki: Ile ważysz i jaki wzrost, jak by dało radę ;)

[Masterczulki]

@barteklip: 171 / ~85kg

[barteklip]

@Masterczulki: A ile stosujesz low carb, i jak się czujesz na tym ?:)

[Masterczulki]

@barteklip: stopniowo węgle wyrzucałam, jakiś okres 2 miesięcy - schodziłem z 3,5k kcal prawie. Chcę się w końcu dobrze wytopić ;) Zauważyłem z 3 lata temu, że lowcarb dobrze na mnie działa. Dobrze się czuję. Siłowo i wytrzymałościowo też raczej ok.

[barteklip]

@Masterczulki: Ja własnie testuje, póki co się dobrze czuje, zobaczymy jak będę się czuł później. Dzięki miłego ;)

[sayeret]

@Masterczulki: a rozważałeś zwiększanie węgli w dni treningowe np. Kosztem i białka i tłuszczy!?

[Masterczulki]

@sayeret: mam zamiar spróbować, muszę więcej o carbo cycling poczytać

[bst]

Dzis:

1 sniadanie: jajecznica z 4 jajek na smalcu
2 sniadanie: 250g piersi kurczaka z olejem lnianym i salata (jakies 4-5 lyzek)
3 objad: 250g piers kurczaka smazona na masle
4 kolacja: 250g serka tiramisu z lyzka WPC80

Czasami mam inne mieso na 2 sniadanie i objad, czasami mam 2 drugie sniadania rozne, obecnie przycialem kalorie wiec tak to wyglada

[Stefaniak91]

@Masterczulki: pytanko mam do Ciebie Mirku co to za program z którego jest ten screen?

[Masterczulki]

@Stefaniak91: myfitnesspal.com jest app na telefon I mozna kody produktow skanowac ;)

[Stefaniak91]

@Masterczulki: dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°)