[Krs90]

#bieganie #biegajzwykopem
Miraski macie jakieś rady na ból piszczeli znany jako shin splint? Jakaś rozgrzewka czy coś?
Bo ostatnio daje mi to w kość, po kilometrze już nie dam rady bo ból jest tak duży. :(

[8_in]

@Krs90: To nie jest z przemęczenia?

[Krs90]

@8_in: Raczej nie, bo u mnie było to tak że biegałem biegałem, później miałem jakiś miesiąc przerwy i znowu zacząłem i się to pojawiło :(

[singollo]

@Krs90: lekarz? Trochę o tym czytałem, i chyba nie ma skutecznych "domowych" metod

[8_in]

@Krs90: no i wlasnie przez ten miesiac przerwy 'wypadles z cyklu' i teraz Cie miesnie bolą, ale znowu się 'wyrobisz'

[Krs90]

@8_in: Oby, ale ciężko to zrobić gdy po kilometrze nie da się już biec.
@singollo: Póki co chce unikać lekarza i kolejnych wydatków.

[8_in]

@Krs90: dlatego biegaj teraz co 3-4 dni dajac sobie czas na regeneracje. Mozesz tez pojsc na jakiegos orlika, albo boisko i biegac na nim po trawie. Zdrowiej.

[singollo]

@Krs90: to twoje nogi ;) ale zanim się wybierzesz do lekarza, to rozsądnie wybierz lekarza - niektórzy od razu walą zastrzykami przeciwzapalnymi, chcą gips zakładać itd itp...

[Krs90]

@8_in: Biegam po takiej bieżni co jest dookoła boiska, bardzo fajna sprawa. Dużo fajniej mi się biega niż w terenie.
@singollo: Takie rzeczy tylko prywatnie, przekonałem się już do publicznej służby zdrowia i dziękuje :D

[mars91]

@Krs90: już radziłem wcześniej w jakimś wpisie. Codziennie wieczorem wspięcia na palce i pięty. Stań przy ścianie i podnoś palce wysoko. Trzymaj chwilę. Tak 20 powtórzeń wolno (przerwa) i 20 powtórzeń szybko.
Do tego dorzuć jeszcze wspięcia na palce.

i takie ze 3 serie. Zajmie CI to może z 5 minut każdego wieczoru, ale dość szybko powinno puścić.
Do tego obowiązkowo rozgrzewka przed i po ;)

[Krs90]

@mars91: Dzięki, spróbuję!