[Dzemus]

2 621 100 - 3 500 = 2 617 600
500 metrów rozgrzewki, 500 metrów oddechówki (50 metrów z oddychaniem co dwa, 50 co trzy, 4, 5, 6, na ostatniej długosci pominac jeden oddech), 2 000 metrów zadania głównego (4x100, 2x200, 1x400, 2x200, 4x100, wszystko na 1:50 z odpoczynkami, tempo samego pływania wychodziło coś 1:30-1:38), 500 schłodzenia
#plywajzwykopem

[syrena_elektro]

(4x100, 2x200, 1x400, 2x200, 4x100, wszystko na 1:50 z odpoczynkami,

@Dzemus: napisz coś więcej bo nie bardzo rozumiem.

[Dzemus]

@syrena_elektro: interwał to 1:50/100 metrów. Czyli mam 1:50 na przepłynięcie 100 metrów i odpoczynek, tak jakby ruszam co 1:50. Przy dwusetkach i czterysetkach mnożysz czasy razy dwa i cztery. Tempo samego pływania to tyle ile mi wychodziło z rzeczywistego pływania, jak na 100 metrów zrobilem 1:31, to miałem 19 sekund odpoczynku.

[syrena_elektro]

@Dzemus: ok, czaję. To jakiś standardowy trening? ile czasu zajmuje ci całość 3,5km?

[Dzemus]

@syrena_elektro: no ja go co jakiś czas robię. Niezależnie co robię na treningu, wychodzi mi około 20 minut/km, więc 70 minut. No chyba, że ćwiczę pięćdziesiątki, to wtedy średnie tempo spada.