[Lila]

#silownia #mikrokoksy znacie skuteczny sposób na mocne zakwasy?

[m.....i]

@Lila: mleko przed snem

[pestis]

@meszugi: regularny trening

[garri_kasparow]

@Lila: piwko.

[Lila]

@pestis: to raczej nie jest doraźny sposób, ale dzięki ;)

[8_in]

@Lila: Nue ma sposobu na zakwasy. To naturalna rzecz i naturalnie przechodzi. Potem, kiedy czesciej 'trenujesz' (nie wiem od czego masz zakwasy) to juz ich nie bedziesz miała, bo się 'wyrobisz'/wzmocnisz

[M.....e]

@Lila: Masaż, dużo snu, dobra dieta, maść rozgrzewająca

[fabek]

@Lila: Streching i kapusta kiszona w diecie.

[Legendowsky]

@8_in: taki #!$%@? , zakwasy zawsze są

[Lila]

@fabek: No własnie, chyba za słabo się rozciągałam ;/

[fabek]

@Lila: Rozciąganie to podstawa, dobre na mięśnie, stawy, ścięgna.

[b.....i]

@fabek:

masz mikro-naderwania włókien mięśniowych w związku z czym rozciągasz je i jeszcze bardziej uszkadzasz. świetny pomysł

@Lila:
na bolesność mięśni wszystko co poprawia krążenie, w tym wolne kardio, spacer. Możesz wziąć paracetamol jak Ci bardzo przeszkadza

[Lila]

@berti: A po samym treningu dobre rozciągnięcie to nie zapobiega trochę? Do jutra powinno być już lepiej :)

[b.....i]

@Lila: po treningu spoko, ale później trzeba już dać mięśniom trochę spokoju

[fabek]

@berti: Rozciąganie to przede wszystkim:

1. Poprawa krążenia
2. Poprawa zakresu ruchu
3. Poprawa postawy
4. Zmniejszenie