[lukaszwasyl]

#pytanie #challenge Uda mi się zbić 1kg - 900g do piątku przy półtoragodzinnym treningu dzisiaj, bieganiu jutro ( powyżej 10 km) dostarczając mało płynów ? (zawody, kategoria wagowa ;) )

[cabis]

@lukaszwasyl: wystarczy wizyta w toalecie ;P

[lukaszwasyl]

@sklaffe: @cabis: wiem o tym - tyle że po wysraniu mi zostaje jeszcze to 1kg

[Jofiel]

@lukaszwasyl: spokojnie dasz radę

[groszek71]

@lukaszwasyl: obkręć cały korpus cylafonem i na bieżnię powinno trochę pomóc

[thewickerman88]

@lukaszwasyl: Jak zejdzie woda z organizmu to może i się uda, ale się osłabisz trochę.

[lukaszwasyl]

@Jofiel: chociaż zastanawiam się nad biegiem jutro .... (trener kazał mi jechać na czczo nie jeść kolacji w czwartek, śniadania w piątek) @groszek71: wystarczy ten trening ;) btw nie mam bieżni @thewickerman88: tu fakt osłabię się, ale z rana jak bym się wypróżnił i zjadł jakiegoś batona ?

[Jofiel]

@lukaszwasyl: co to za zawody?

[lukaszwasyl]

@Jofiel: boks amatorski ;)

[Jofiel]

@lukaszwasyl: pewnie jesteś dosć such(niski BF) , skoro pytasz o zgubienie 1kg :) Na samo ważenie mogłbyś się odwodnić, potem szybko wrócić do wagi, tylko to jest niebezpieczna zabawa. Kofeina odwadnia - to w miarę bezpiecznie, a przy ostrym treningu i ujemnym bilansie energetycznym śmiało i stracisz kg z mięśni.

[lukaszwasyl]

@Jofiel: bardziej niski ... z 70 na 69 wypadało by zbić( m 172 wzrostu), kofeina ... powiadasz żeby sobie kawkę strzelić i nie jeść rzeczy z dużym kcal ?

[Jofiel]

@lukaszwasyl: Kawa z rana i bieganie na czczo, nie wiem czy stosujesz jakieś suplementy diety jak np aminikwasy - zapobiegły by odrobinę katabolizmowi mięśni, dieta bardziej tłuszczowo białkowa, obetnij całkowicie cukry proste, sok po treningu to wszystko na co Cię stać, czytaj etykiety, nawet ketchup zawiera cukier ;) i powodzenia na zawodach .

A i jeszcze co do pomysłu by dzień przedtem nie jeść a potem baton - nie wiem czy

[lukaszwasyl]

@Jofiel: akurat baton mnie ożywia, że ketchup to cukier również wiem ;) a z tym bieganiem na czczo jeszcze pomyślę ( jak wczoraj na czczo biegałem to czułem się nie zbyt dobrze podczas biegania ) dzięki za radę ;)