[Masterczulki]

Foam roller w drodze. Macie jakieś sprawdzone techniki jak tego używać? Preferowany YT z ładną panią (od biedy może być i spocony murzyn).
@berti wiem, że śmigasz na tym. W dodatku mamy podobne plany trenigowe. Kiedy i jak 'to' robisz?
#silownia #mikrokoksy #foamroller

[Polska_Bozia]

@Masterczulki: Musisz robić tak żeby bolało

[churagan]

@Masterczulki: w biedronce teraz mają foamrollery w asortymencie, ile przepłaciłeś? :D

[Masterczulki]

@churagan: 58zł. Po ile w biedrze? Jakie wielkości? Mogę mieć dwa ;)

[l3chu]

@churagan: te z biedry nadają się w miarę do czegoś ? ;)

[churagan]

@Masterczulki: @l3chu: http://www.biedronka.pl/pl/press,id,237,title,W-zdrowym-ciele-zdrowy-duch
str 19 i 21 miałem w ręku ten z gąbki. Całkiem twardy był. Myślę, że by się nadawał. Ten drugi od jutra dopiero. Też się zastanawiam czy kupić skoro już jest pod ręką.

[b.....i]

@Masterczulki: ja szukałem ćwiczeń po nazwach partii mięśniowych

robię w dni nietreningowe lub po treningu jak mam czas.

15-20 powolnych przesunięć na każdy mięsień. zestaw poniżej jest OK.

Nie rób na dolne partie pleców

Nie rób na IT Band. Ten obszar "naprawiasz" masując napinacz powięzi szerokiej np. piłką tenisową.

A, no i oczywiście rozgrzewka jeśli nie robisz tego po treningu. Jak robię 3-5 minut przysiadów i pompek w oparciu na jakimś

[Masterczulki]

@berti: super, dzięki

[HT-Ron]

@l3chu:
@Masterczulki: ja kupilem z czystej ciekawosci to w biedronce. Od dawna sie nie czulem tak dobrze jak po wymasowaniu tym. Mam zamiar stosowac codziennie po ok 10 ruchow na miesien / pozycje. Sprawia wrazenie sprzetu ktory wytrzyma przynajmniej pol roku :-) chyba 27zl.

[Masterczulki]

@HT-Ron: foam roller > młode piersi?

[b.....i]

@Masterczulki: tak ma wyglądać masowanie napinacza powięzi szerokiej

[HT-Ron]

@Masterczulki: moje maja 20 lat :-P i nie masuja tak dobrze jak walek. Ale w dotyku przyjemniejsze i wizualnie jakos tak fajniejsze :-) pierw walek pozniej cycki.

[b.....i]

@HT-Ron: wałek już widzieliśmy. tera poka te cycki

[HT-Ron]

@berti: wstydzi sie B-)

[mistra]

@churagan: #!$%@? 30 cebulionów przepłaciłem (╯︵╰,) nie mogli tego wstawić półtora miesiąca temu?