#foamroller

konto usunięte 06.07.2015, 12:21:03

7

#mikrokoksy #silownia #foamroller
Mircy, szukam jakiegoś wałka do automasażu (foam rollera), bo mam strasznie spięte uda. Na necie widzę ceny wahają się od ~50 do nawet ~200 zależnie od firmy, ale czy jest jakaś różnica w jakości tego sprzętu? Jakie macie doświadczenia?

rtone

06.07.2015, 12:29:34

2

@dex_ter: z moich niewielkich doświadczeń - do ud starczy rura PCV, te mięśnie nie są tak bolesne przy rozmasowywaniu. Tzn oczywiście będzie bolało jak cholera, ale da się wytrzymać w przeciwieństwie np do łydek. Ale nożliwe, że indywidualna kwestia.

rdza
konto usunięte

d.....r

konto usunięte 09.07.2015, 21:30:37

1

@rtone: @koniarek: @pescar @chupacabrageenachopulos @Dziordzio @mihelu Ostatecznie kupiłem rurę kanalizacyjną 110/500 za 6,99zł w Praktikerze xD Pierwsze testy urządzenia są obiecujące ( ͡º ͜ʖ͡º)

koniarek

czehuziom

28.02.2015, 10:19:52

1

Mirki, używa ktoś z was foam rollera?
Ja zakupiłem takie coś za 50 zł w Biedrze i muszę powiedzieć, że fajnie się sprawdza. Używam go przed i po treningu. Bardzo często miałem zakwasy po treningu nóg, po użyciu foam rollera po raz pierwszy od bardzo dawna nie mam zakwasów:)
#mikrokoksy #silownia #foamroller

czehuziom - Mirki, używa ktoś z was foam rollera?
Ja zakupiłem takie coś za 50 zł w ... — **źródło:** comment_LZ3guiKdpXXFUTB1MuLDO7Qe2CDNNMck.jpg
Pobierz

Cronox

czehuziom

28.02.2015, 12:24:28

1

@hqknz: Zobacz na zdjęciu jak to wygląda. Dałem za to 49 zł

hqknz

ippawel

28.02.2015, 13:37:45

1

@czehuziom: zajebista sprawa, używam i polecam.

czehuziom

Masterczulki

18.02.2015, 17:47:27

2

Foam roller w drodze. Macie jakieś sprawdzone techniki jak tego używać? Preferowany YT z ładną panią (od biedy może być i spocony murzyn).
@berti wiem, że śmigasz na tym. W dodatku mamy podobne plany trenigowe. Kiedy i jak 'to' robisz?
#silownia #mikrokoksy #foamroller

b.....i

konto usunięte 18.02.2015, 19:03:38

2

@Masterczulki: ja szukałem ćwiczeń po nazwach partii mięśniowych

robię w dni nietreningowe lub po treningu jak mam czas.

15-20 powolnych przesunięć na każdy mięsień. zestaw poniżej jest OK.

Nie rób na dolne partie pleców

Nie rób na IT Band. Ten obszar "naprawiasz" masując napinacz powięzi szerokiej np. piłką tenisową.

A, no i oczywiście rozgrzewka jeśli nie robisz tego po treningu. Jak robię 3-5 minut przysiadów i pompek w oparciu na jakimś