[zaguus]

Mireczki macie jakieś pomysły na zasypianie? Ostatnio mam spory problem ze spaniem w nocy, siedzę do 5-6 i dopiero chce mi się spać. Próbowałem już nie spać w ogóle i położyć się o 22 następnego dnia, ale to też nic nie daje bo przeleżałem całą noc. Jakieś rady?
#kiciochpyta #pytanie #nocnazmiana

[Citroen]

@zaguus: Spróbuj tabletki uspokajające z Labofarmu. Mi trochę pomagają, ale trzeba wziąć więcej niż w ulotce. Jak to nie pomoże to do lekarza po jakieś nasenne na receptę. Melatoninę sobie daruj.

[virusman]

Dajesz pompki, nawet ze skręcona możesz. Ja też bym dużo zjadł. Wiem, że przed snem średnio, ale cukier we krwi wywoła poczucie senności. Poza tym banany, mleko itd. Poczytaj o aminokwasach w mózgu. Tyrozyna odpowiada za pobudzenie, a drugi (nie pamiętam nazwy) senność. Ich wytwarzania można regulować dieta.

[UlfNitjsefni]

@zaguus: kiedyś jak byłem mały, miałem problemy ze snem. Pani doktor mi doradziła, żeby leżąc, zamykać oczy na sekundę i otwierać, zamykąć na sekundę, otwierać itd itd. Wydaje się głupie, ale jakoś działa, oczy się robią 'cięższe' i w końcu zasypiałem.

O tym, żeby nie myśleć intensywnie zaraz przed snem chyba nie trzeba wspominać.

[kazikonik]

@zaguus: magnez przed snem

[dontonek]

@zaguus: U mnie świetnie sprawdza się audiobook, kładziesz się spać i zamiast myśleć o tym, że nie możesz spać, słuchasz o przygodach Wiedźmina, Harry Pottera, czy inne książki. Ważne, żeby nie było to nic, na czym się musisz mocno skupiać. Poleżysz w ciemności słuchając historii i w końcu odpływasz.

[e-satan]

@zaguus: nie siedź przed kompem/tabletem/telefonem godzinę przed pójsciem spać. Poczytaj książke albo pokręć się po chacie przez ostatnią godzinę. Nic tak skutecznie nie odpędza snu jak naświetlenie sobie ryja jakimś wyświetlaczem przed snem :D