[jezyk123]

5726-1=5725

Smolov-test maksów

Tak więc nadszedł ten dzień, ostatni trening planu Smolov'a. Od 10.11.2014 minęło trochę czasu, setki przysiadów, +2cm w udzie, nowe spodnie i trochę kg więcej w przysiadzie :D

Plan na dzisiaj był prosty-150 kg przysiądę i jestem zadowolony.

Rozgrzewka:

50 kg x5
80 kg x5
100 kg x5

Serie właściwe:
110 kg x3
120 kg x2 (PR z 10.11.2014)
140 kg x1 (PR z 24.12.2014)

140 kg poszło ultra gładko, spokojnie na 3 razy bym to wziął. Po tym przysiadzie pojawiła mi się w głowie liczba 160, GodMode: ON, trochę odpoczynku, 160 na sztandze i jedziemy.

Na barkach ciężar leżał stosunkowo lekko, schodzę na dół- "O #!$%@?". Zaczynam wstawać, jest w #!$%@? ciężko ale idzie. W 3/4 ruchu martwy punkt, ciśnienie jak #!$%@?, z prawidłowej pozycji ciało skręciło mi się w jakieś "S" i na szczęście udało się podnieść. Technicznie- początek dobrze, końcówka- tragicznie. Nigdy nie miałem tak spiętych prostowników jak teraz. Czeka mnie parę sesji rozciągania i auto masażu (przydała by się jakaś koleżanka po fizjoterapii z #bydgoszcz :P )

160 kg x1 - nowy rekord.

od 10.11.2014 do 08.02.2015 skoczyłem ze 120-125 kg na 160 kg. Polecam ten trening :D

Od jutra redukcja + przestawiam trening, Push/pull/legs+Smolov Jr. na klatkę + wyciskania żołnierskie 3x w tygodniu.

#roknasilowni #smolov #silownia

[HT-Ron]

160 kg x1 - nowy rekord.

@jezyk123: Gratuluję w imieniu mikro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

ciśnienie jak #!$%@?, z prawidłowej pozycji ciało skręciło mi się w jakieś "S"

@jezyk123: typowe podejście do maksa (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

gratuluję wyniku :)

[jezyk123]

@berti: Cieszę się chwilą bo na następny taki przysiad będę musiał poczekać ładnych parę miesięcy(redukcja).

[b.....i]

@jezyk123: redukcja to dziwka. 3-4 tygodnie temu wstałem ze sztangą 180kg. Dzisiaj ledwo dałem radę 162,5. Nastaw się na takie akcje i zupełnie nimi nie przejmuj, tak jak ja.... powiedzmy (╥﹏╥)

[P.....k]

Technicznie- początek dobrze, końcówka- tragicznie

@jezyk123: skąd ja to znam :D

[Pocholere]

@jezyk123: waga/wzrost?

[jezyk123]

@Pocholere: 95-96 kg/ 184 cm. BF~20%

[m.....r]

@jezyk123: Która siłka cumplu?

[jezyk123]

@maz00r:U siebie w domu zrobiłem mordownie :D