[jezyk123]

8082-1=8081

Smolov

Test maksa

[kilogramy] x [powtórzenia]

50x5

80x5

100x4

110x1

120x1

130x1

140x1

Smolova zacząłem 10.11.2014r. Maks jaki wtedy miałem to 120 kg. Poszło wtedy z zapasem więc założyłem, że realny mój maks to 125 kg. Dzisiaj 140 poszło tak samo jak wtedy 120. Dam sobie ręke uciąć że 145 kg bym przysiadł jednak bez asekuracji wolałem nie ryzykować. Ogólnie polecam ten plan. 15(20) kg w 5 tygodni.

#roknasilowni #silownia #smolov

[w.....e]

@jezyk123: z farmakologią czy bez? bo spotkałem się z opiniami, że ten plan jest bardziej pod farmakologię i ciężko będzie nim ćwiczyć na sucho.

[jezyk123]

@wspolrzednebiegunowe Przez miesiąc jadłem creasteron, ale nie czułem jakichś specialnych efektów. A sterydów to ja na oczy nigdy nie widziałem. Teraz planuję kupić mono kreatyny i tyle.

[w.....e]

@jezyk123: dzięki