Smolova zacząłem 10.11.2014r. Maks jaki wtedy miałem to 120 kg. Poszło wtedy z zapasem więc założyłem, że realny mój maks to 125 kg. Dzisiaj 140 poszło tak samo jak wtedy 120. Dam sobie ręke uciąć że 145 kg bym przysiadł jednak bez asekuracji wolałem nie ryzykować. Ogólnie polecam ten plan. 15(20) kg w 5 tygodni.
@wspolrzednebiegunowe Przez miesiąc jadłem creasteron, ale nie czułem jakichś specialnych efektów. A sterydów to ja na oczy nigdy nie widziałem. Teraz planuję kupić mono kreatyny i tyle.
Smolov
Test maksa
[kilogramy] x [powtórzenia]
50x5
80x5
100x4
110x1
120x1
130x1
140x1
Smolova zacząłem 10.11.2014r. Maks jaki wtedy miałem to 120 kg. Poszło wtedy z zapasem więc założyłem, że realny mój maks to 125 kg. Dzisiaj 140 poszło tak samo jak wtedy 120. Dam sobie ręke uciąć że 145 kg bym przysiadł jednak bez asekuracji wolałem nie ryzykować. Ogólnie polecam ten plan. 15(20) kg w 5 tygodni.
#roknasilowni #silownia #smolov