[Volto12]

Może ktoś polecić jakiś plan treningowy dla początkującego? Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Waga 84 kg przy 190cm wzrostu :) #silownia #mikrokoksy #kiciochpyta

[enjoi]

@Volto12: fbw

[porner]

@Volto12: wincej jesci, wincej cwiczyc - jak palisz to to rzuć - polecam tabexy itp

nie pic, nie cpac - i bedzie dobrze ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

[Volto12]

@enjoi: FBW to ćwiczenie wszystkich partii mięśni na jednym treningu, tak?

[enjoi]

@Volto12: si, poszukaj infografiki dla początkujących, która krąży po mirko.

[Volto12]

@enjoi: That one?

[Masterczulki]

@Volto12: stronglifts.com - osobiście przetestowany

[enjoi]

@Volto12: tak jest! Póki jest progress, ćwicz w ten sposób, potem zaczniesz kombinować dietą i cwiczeniami.

[karolzzr]

@Volto12: https://www.youtube.com/watch?v=52jnOhUNnGk ćwiczę tym planem prawie miesiąc i fajne progresy są.

[Bogatti]

@porner: Jakie tabexy?

[porner]

@Bogatti: takie bułgarskie tabletki na rzucenie palenia - u mnie 3 osoby w rodzinie rzuciły dzieki nim (w tym ja)

[Bogatti]

@porner: na recepte?

[porner]

@Bogatti: tak ale dostajesz je z miejsca