Czy istnieje program w podobie do 5x5 gdzie jest większy nacisk na martwy niż przysiady? Wkurza mnie, że jest jedna seria martwego, bo hurr durr wszystko zrobią przysiady - skoro ja tak lubię to ćwiczenie ;_;
@shdw: Dzięki colego. Pierwszy raz się z tym spotykam i chyba muszę się jeszcze wczytać bardziej szczegółowo, bo nie do końca ogarniam. Rzadko się spotyka takie podejście.
@neib1: rzadko? przecież toż to jeden z najbardziej popularnych programów siłowych, tak jak Westside Barbell, Bill Starr's 5x5 czy Starting Strength :)
Jak chcesz to odezwij się na priv, mam 5/3/1 w wersji elektronicznej, powinno Ci pomóc.
@shdw: Te trzy (+różne push&pulle) widzę non stop, a ten pierwszy raz - jak pragnę zdrowia :P Wymieniłbym pewnie jeszcze z piętnaście innych godnych polecenia systemów lub ich modyfikacji, ale tego nie. Tzn. przewinęło mi się 5/3/1, ale zawsze myślałem, że to coś takiego jak 5x5 - tylko inne powtórzenia, a to w ogóle co innego.
#mikrokoksy #silownia
http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/
Jak chcesz to odezwij się na priv, mam 5/3/1 w wersji elektronicznej, powinno Ci pomóc.
Już piszę.