Wszystko

Wszystkie

Archiwum

teemo
teemo
  • 2
Drogie wykopki mam pytanie odnośnie diety.

Jestem studentem i z moim skromnym budżetem mogę sobie pozwolić na niewiele.

Jak oceniacie dietę z mojego przeciętnego dnia.

Śniadanie

3 kromki chleba razowego,3 plastry szynki,duży plaster sera

Obiad

Kasza gryczana(100 g) + 2 udka z kurczaka + jabłko

Kolacja

4 średnie racuchy z cukrem

Chcę zadbać o zdrową dietę także w czasie studiów.

#dieta #zdroweodzywianie #wzdrowymcielezdrowyduch
PSYCHEDELIC
PSYCHEDELIC
  • 1
@teemo: nieźle, tylko więcej owoców rano (na drugie śniadanie) a cukier na racuchach zamień na jakiś jogurt a na kanapkę pomidor/papryka świeża i gites. Też ostatnio zacząłem się zdrowo odżywiać. Nie jakaś dieta odchudzająca, po prostu zdrowo :) Często do obiadu dokupuję jakąś gotową surówkę/sałatkę. Witaminy bardzo potrzebne no!
  • Odpowiedz
kadetPirx
kadetPirx
  • 1
Luna Główna do Albatrosa Cztery Aresluna!

Dobry wieczór Mikroblogerzy!

Dzikie drążki w -8°C:

rozgrzewka,

5 minut pajacyków,

podciągnięcia nachwytem 10/8/6,

pompki 25/20/20,

3 minuty pajacyków,

podciągnięcia podchwytem 6/6/6

Pierwszy trening od wakacji. Przerwy między seriami nieznane - w grubej rękawicy nie było jak podwijać rękawa by spojrzeć w zegarek. W pełnym rynsztunku ćwiczy się srogo! Czułem się pancerny jak czołg i przygotowany na każdą sytuację.

Zwiększyć ciąg!

Potreningowo szklanka kompotu
  • Odpowiedz
s.....n
s.....n
  • 8
Dziś zestaw plażowy na siłowni: klata i biceps. Prawie nie poszedłem na trening bo mi się nie chciało, ale jak już złapałem gryf to nabrałem ochoty do machania. Dziś na klatkę w ostatniej serii siadło 8x70, a w wyciskaniu sztangielkami na skosie 8x30 w każdej ręce. Mnie tam satysfakcjonuje ten wynik, szczególnie, że czułem na płaskiej że mogę jeszcze więcej, ale zachowuję progresję 5kg/tydzień. Na koniec pomachałem podchwytem na przedramię w ramach
s.....n
s.....n
  • 2
@BillHickok: Pewnie jest, ale chcę oszczędzić jak najwięcej, więc szkoda mi będzie tracić forsę na karnet i trzymanie diety. Od października sobie wrócę do siłowni. Siłka nie ucieknie, a ja ćwiczę dla siebie, a nie na zawody.
  • Odpowiedz
s.....n
s.....n
  • 5
Dziś wybrałem się do dietetyka na analizę składu ciała. Od dawna nosiłem się z takim zamiarem. Koszt: 20zł.

Wyniki? Jest lepiej niż myślałem, a wręcz zajebiście. Szczególnie jeśli chodzi o % tłuszczu. W nogach, które są moją najmocniejszą i najlepiej rozbudowaną partią mam go najmniej (mniej jak 11%), co mnie zadziwiło. Wracając do cyferek:

Waga: 81,4 kg

Waga mięśni: 67,1 kg

Procent tłuszczu w organizmie: 13,2 %

Masa kości: 3,5 kg

BMI:
ktoszpolnocy
ktoszpolnocy
  • 0
@applicative_functor: ok dzięki za sprostowanie. Czegoś na wypoku zawsze się można dowiedzieć :)

A ja od soboty czekam na swoje wyniki. Ale chyba przez to że nie przedłużyłem karnetu, to już mają klienta w dupie. Pisałem im maila, pisałem znajomemu co tam pracuje i nic. Jak znajdę inną siłownię to już tam nie pójdę, bo mimo, że instruktorzy fajni, to właściciel mnie #!$%@?.
  • Odpowiedz
nodikv
nodikv
  • 0
@severian: taktyczny, bo jak znajdę czas to muszę Cię podpytać co, gdzie i jak. I jakim cudem w tak niskiej cenie.

Chyba, że doczytam w komentarzach, bo teraz nie dam rady.
  • Odpowiedz