Halo czas na coroczny update - jak tam bebzon zmalał urus? ᶘᵒᴥᵒᶅ @iMarek22
#ulanymarek

21 lat
Chłop
183cm
102kg
w nieco ponad miesiąc 4kg około spadło(koniec listopada były okolice 105.5/106), ale też trzeba doliczyć, że ćwicze więc troszeczke może mięśni zrobiłem xd
#zagrubo2021
i aktualizacja sylwetki dla #ulanymarek, patrząc na zdjecie z listopada widać, że ramiona troche sie 'wypłaszczyły'(to chyba to słowo xD) i leciutko bardziej są zarysy mięśni brzucha, w komentarzu zdjęcie bicków, nie wiem czy urosły bo nie mierze, ale na pewno zwiększyłaPokaż całość

Jakby ktoś był zainteresowany tym 'planem treningowym' co robiłem w excelu i zastanawiał sie czemu przestałem tam uzupełniać cokolwiek to temu, że coś #!$%@?łem w opcjach i tak go zablokowałem przed edytowaniem, że sam nie mam dostepu XD A druga sprawa to taka, że od 14.12 używam planu treningowego 'MADCOW', na screenie macie jak wygląda po obliczeniu moich maxów. Obecnie jestem na 2 tyg tego planu. Dodatkowo po każdym treningu dodaje 3x5/8/10(zależnePokaż całość

Pierwszy trening po powrocie na siłownie zaliczony xd może w tym roku coś finalnie ogarnę XD
#ulanymarek

Jak tam idzie ? Poka się bydlaku
#ulanymarek

Zajrzałem na tag co tam słychać u ulanegomarka... no i trzymajcie mnie bo ugotuje tego świniaka @iMarek22 żywcem

Co ty sobie myślałeś że sadło samo z ciebie wyjdzie bo założyłeś taga? Cardio samo się zrobi bo przecież masz taga i jakieś foto trzeba podesłać? A jak masz ochotę to i bigmaca zjesz bo i tak nikt nie zobaczy?
A może jeszcze zignoruj taga i przyzwyczaj się do bebzona, bo w sumie niePokaż całość

Moi drodzy, przełom w akcji XD już poniżej 100kg jestem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #ulanymarek

kuhwa, chyba coś mocno #!$%@?łem podczas mierzenia siebie w pierwszym poscie bo teraz sie mierze i mi wychodzi, ze 10cm w brzuchu chociazby przybralem XD W sumie to prawie wszedzie przybralem oprocz klatki bo spadło az o 7. Noż #!$%@? mać XD Nawet mierzyć nie potrafie XD
#ulanymarek

ile już schudłeś i czemu jest cisza?
#ulanymarek

Jakby ktoś sie zastanawiał jak przykładowo jem to tutaj wrzuce 2 przykłady, jak nie 'trenuje' czyli jak jest teraz bo rower mam w serwisie oraz jak 'trenuje' czyli robie okolo 35-40km
Tutaj zdjecie w dniu bez treningu i ta pizza posłużyła tylko jako dobicie kalorii bo nie chciało mi sie juz nic jesc, a 4 małe kawałki dobiły 700kcal.
#ulanymarek

Powodzenia ulany Marku.
#ulanymarek