Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Wsiadłem wczoraj na rower pierwszy raz po praktycznie 4 miesiącach przerwy (kontuzja)... i lekko się załamałem. W zeszłym roku robiłem po 5 treningów tygodniowo, dłuższe jazdy, krótsze jazdy, interwały takie i owakie... Dało to wtedy efekty, bo byłem w swojej życiowej formie.
No a wczoraj był poprostu dramat, nic z tego nie zostało, kilkanaście km i do domu.
Po co było ten cały wysiłek, jak teraz trzeba zaczynać praktycznie od 0... Równie
No a wczoraj był poprostu dramat, nic z tego nie zostało, kilkanaście km i do domu.
Po co było ten cały wysiłek, jak teraz trzeba zaczynać praktycznie od 0... Równie
@DarkCrusader_102: ee to chyba nie jest to samo, po roku brzuchem do góry nie przejechał byś nawet tyle, raczej dużo szybciej wrócisz do formy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Powodzenia
Powodzenia
@DarkCrusader_102 forma wraca bardzo szybko, za miesiac zapomnisz o dołku.
- 3
#szosa #rower #garmin
Dziś trochę eksperymentowałem z DFA a1, w skrócie chodzi o to że jak DFA a1 jest powyżej 0,75 to jesteśmy w intensywności poniżej pierwszego progu metabolicznego LT1. Zainstalowałem apkę na Garmina alphaHRV:
https://apps.garmin.com/en-US/apps/1a69b10a-1d31-4afe-a32f-6a579ae20d9f
Chyba to działa ( ͡° ͜
Dziś trochę eksperymentowałem z DFA a1, w skrócie chodzi o to że jak DFA a1 jest powyżej 0,75 to jesteśmy w intensywności poniżej pierwszego progu metabolicznego LT1. Zainstalowałem apkę na Garmina alphaHRV:
https://apps.garmin.com/en-US/apps/1a69b10a-1d31-4afe-a32f-6a579ae20d9f
Chyba to działa ( ͡° ͜
- 1
@i-marszi: ziomek na forum szosa też popełnił ciekawy wpis o DFA a1 https://szosa.org/topic/27360-oszacowywanie-prog%C3%B3w-aerobowego-i-anaerobowego-za-pomoc%C4%85-hrv-dfa-alfa1/
- 1
@Dziaku:
Też ciekawie opisane, w pierwszym poście oczywiście. Bo reszta to "ciekawa" dyskusja o przewadze BLE nad ANT+ lub odwrotnie, w zasadzie nic nie wnosząca do meritum ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Też ciekawie opisane, w pierwszym poście oczywiście. Bo reszta to "ciekawa" dyskusja o przewadze BLE nad ANT+ lub odwrotnie, w zasadzie nic nie wnosząca do meritum ( ͡° ͜ʖ ͡°)
33 110 + 63 = 33 173
W końcu można otwierać szampana ( ͡° ʖ̯ ͡°) Warunki prawie idealne na szosę, to Trabant wypięty z chomika i jazda xD
Słoneczko + mocny wiatr, kręciło się elegancko.
Było super, a kogo nie było a miał być, to niech spali się ze wstydu. Może te opary wdychanej farby sprawią, że mózg będzie lepiej funkcjonować
W końcu można otwierać szampana ( ͡° ʖ̯ ͡°) Warunki prawie idealne na szosę, to Trabant wypięty z chomika i jazda xD
Słoneczko + mocny wiatr, kręciło się elegancko.
Było super, a kogo nie było a miał być, to niech spali się ze wstydu. Może te opary wdychanej farby sprawią, że mózg będzie lepiej funkcjonować
źródło: comment_16447789924WLpy5mQXzLDHcXVTRmPfK.jpg
Pobierz- 1
@MordimerMadderdin: Łoooo Panie, ja to dopiero po dwunastej ruszyłem, to pewnie już kończyłeś swoje wojaże xD Pierwotne plany zakładały setkę, ale w tym tygodniu kręciłem codziennie, więc też już nie chciałem się za bardzo męczyć
@zabijamnudetutajczesc: W tym roku się troszkę zapuściłem z szosą (bo kupiłem trenażer) i dzisiaj pierwszy raz ją wykorzystałem, ale rok temu szosa i okolice zera i lekko ujemne temperatury i było kręcone, byle
@zabijamnudetutajczesc: W tym roku się troszkę zapuściłem z szosą (bo kupiłem trenażer) i dzisiaj pierwszy raz ją wykorzystałem, ale rok temu szosa i okolice zera i lekko ujemne temperatury i było kręcone, byle
@guru8: Wyjeżdżałem od siebie jakoś po 11 ;) Na przyszłą niedzielę zapowiedział się Piotrek, ale jego trzeba będzie spowalniać bo gnida przetrenowała całą zimę dość potężnie (ja w ogóle, Ty sporo więcej niż ja). Można by się wybrać rano na zaporę jak będzie warun :)
32 888 + 36 + 40 = 32 964
Wczoraj pojechałem z młodym na trening do niego do szkółki. Najpierw kilka kółek na małej pętli, a później jedziemy dalej. Więc z #mtb zrobiło się ciut szosy.
Dzisiaj miał być z grupą, ale miał też urodziny u kolegi, więc wziąłem go na 2h ze sobą wcześniej. Z tatą nie ma lekko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Tym razem poszliśmy już od razu
Wczoraj pojechałem z młodym na trening do niego do szkółki. Najpierw kilka kółek na małej pętli, a później jedziemy dalej. Więc z #mtb zrobiło się ciut szosy.
Dzisiaj miał być z grupą, ale miał też urodziny u kolegi, więc wziąłem go na 2h ze sobą wcześniej. Z tatą nie ma lekko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Tym razem poszliśmy już od razu
źródło: comment_1644777795TdqAHKlxUcUSB8QnTKgalL.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 2
@jagodowy_krol: Ja się dzisiaj wybrałem na szosę. Miałem pojechać Bieliny i potem przez Górno do Kielc.
Jednak tak zimno mi było że zawróciłem za Cedzyną i wyszło 21 km. Te temperatury jednak nie dla mnie. Szybko marznę, dłonie drętwieją oraz palce u stóp.
Trzeba poczekać na temperatury oscylujące w okolicy 7-10*C.
Jednak tak zimno mi było że zawróciłem za Cedzyną i wyszło 21 km. Te temperatury jednak nie dla mnie. Szybko marznę, dłonie drętwieją oraz palce u stóp.
Trzeba poczekać na temperatury oscylujące w okolicy 7-10*C.
- 1
Kupie! Miurki, nie pozbywa się ktoś z was może gravela/szosy road plus w rozmiarze ~M (52-54/175) do 4kpln? Grupa od Sory w górę :)
#rower #gravel #szosa #bikepacking
#rower #gravel #szosa #bikepacking
źródło: comment_1644777118bbHsPjWUOJEPC0xdT6Lr4F.jpg
Pobierz- 2
@xbednar: https://www.wykop.pl/wpis/63579363/gravel-fajna-i-uniwersalna-sprawa-ale-ciagnie-mnie/
O tym myślałem, coś mi tak świtało.
/jednak przewinąłem troszkę :p/
O tym myślałem, coś mi tak świtało.
/jednak przewinąłem troszkę :p/
@xbednar: https://www.koral.bielsko.pl/ kupowałem u nich speedstera 30 gravel z 2021, wziąłem rozmiar L ale mięli jeszcze M na promocji. Możesz przedzwonić czy by nie opuścili.
- 0
Nowe opony, co Mircze polecają? Producent podaje, że max 30mm. Ewentualnie obręcz jest TL ready. Warto pozbyć się dętek?
#szosa
#szosa
Opony
- 700x28c 69.2% (18)
- 700x30c 30.8% (8)
Ludzie dzielą się na dwie grupy normalni I ja. Wylot o 7 i granica przed 11.(。◕‿‿◕。)
#szosa #zyciemozebycpiekne
#szosa #zyciemozebycpiekne
źródło: comment_1644749730gwWgbcy3OT491g9e26kxRN.jpg
Pobierzmireczki jakie bibsy które mają WĄSKĄ wkładkę a nie taką krowę która tez zahacza o uda i przy okazji mi je całkowicie obciera i uciska jajka
#szosa
#szosa
- 2
@zabijamnudetutajczesc: Oni tak bardzo dopracowali te Assiomy, że serio, już bardziej się nie da. Raczej jakieś kosmetyczne poprawki. Jeżeli np czekasz na lepszą baterię, to nie ma sensu. To sie ładuje raz na 2-3 miesiące i działa. Assioma raczej pracuje teraz nad wersją SPD pod MTB.
JEDYNY minus pedałów Assioma, to to, że za bardzo się "kręcą". W sensie czasami wpięcie się jest upierdliwe, bo pedał tak luźno się obraca.
JEDYNY minus pedałów Assioma, to to, że za bardzo się "kręcą". W sensie czasami wpięcie się jest upierdliwe, bo pedał tak luźno się obraca.
- 1
@zabijamnudetutajczesc: no tylko pamiętaj, że pomiar mocy jest po to, żeby tej czwórki nie było widać za często; pierwsza rzecz, której PM uczy to jest "zwolnij", bo zaczynamy za ostro. Ile to razy kumple odjeżdżali mi na początku podjazdu, a od połowy to ja ich mijałem.
@Caymort: https://connect.garmin.com/modern/training-plan może coś z tego spróbuj?
Na początek może to , spróbuj tez planów z garmina.
- 25
Dzisiaj udało mi się w końcu przetestować nowe opony. Zmieniłem seryjne 700x28C w moim Tribanie RC520 na Panaracer Gravelking SK+ 700x35C. Opony weszły na seryjne koła, musiałem tylko dodatkowo wymienić dętkę na inny rozmiar. Od razu czuć różnicę w komforcie jazdy. Dzisiaj w nocy były -3 stopnie, a jak ruszałem było nieco ponad 1 na plusie. Miejscami cienka warstwa śniegu lub lodu. W lesie gdzie nie ma słońca to zmrożona ziemia, a
źródło: comment_1644674098T10eO0AA6YA2WOb6noFjG0.jpg
Pobierz- 1
@erwinketa: wrzucaj na tag opinię jak coś ( ͡° ͜ʖ ͡°) ja chyba też dzisiaj podejmę decyzję ( ͡º ͜ʖ͡º)
- 1
@Stryj: jakbym na tamten moment miał wybór to brałbym 520 grvl ze względu na kierownice i opony (nie musiałbym nic przerabiać). Ogólnie jestem zadowolny bo zacząłem zabawę od jeżdżenia po asfalcie i dopiero teraz po zmianie opon zaczynam śmigać po utwardzonych leśnych ścieżkach i w sumie daje radę. U mnie 90% tras to asfalt lub droga rowerowa więc wszystko gra.
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 2
@Amerykaamerykapolandgud: fuck jak tam jezdzil to ten naped pewnie jest do wymiany
@Amerykaamerykapolandgud ma to sens jezeli zbijesz 200-300 pln i rozbierzesz do golej ramy. Serwis w piwnicy, co sie da odratowac to wyczyszcic i odrdzewic.
- 0
- 0
Mam taki skuwacz do łańcucha - https://kross.eu/pl/akcesoria/akcesoria-rowerowe/narzedzia-warsztatowe/klucz-do-zdejmowania-lancucha-crab-ii
Nie miałem z nim problemów z łańcuchami 9 rzędowymi, ale teraz w drugim rowerze mam łańcuch 11 rzędowy. Czytam, że podobno zwykłe skuwacze nie pasują do 10-11 rzędów, to prawda?
Czym tamte łańcuchy się różnią, że jest to niekompatybilne i jaki skuwacz w takim razie teraz potrzebuję?
Pierwsza
Nie miałem z nim problemów z łańcuchami 9 rzędowymi, ale teraz w drugim rowerze mam łańcuch 11 rzędowy. Czytam, że podobno zwykłe skuwacze nie pasują do 10-11 rzędów, to prawda?
Czym tamte łańcuchy się różnią, że jest to niekompatybilne i jaki skuwacz w takim razie teraz potrzebuję?
Pierwsza
- 5
Nowy #wahoo bolt za 1103,20 zł
https://bike-room.pl/pl/p/Wahoo-licznik-rowerowy-New-Wahoo-Element-Bolt-GPS/18222
#szosa #rower
https://bike-room.pl/pl/p/Wahoo-licznik-rowerowy-New-Wahoo-Element-Bolt-GPS/18222
#szosa #rower
- 19
6454 + 32 + 31 + 27 + 30 + 53 = 6680
Skończyłem TT Tune-Up i powiem wam, że jestem z siebie dumny, że dałem radę konsekwentnie zrealizować ten dwumiesięczny plan. Ten ostatni tydzień to w ogóle szaleństwo bo oprócz tego skręciłem jakieś (8 + 12 + 30 + 24 + 7) 81km na dworze w ramach dodatkowej regeneracji :)
Pytanie, co teraz... Co dalej...
Skończyłem TT Tune-Up i powiem wam, że jestem z siebie dumny, że dałem radę konsekwentnie zrealizować ten dwumiesięczny plan. Ten ostatni tydzień to w ogóle szaleństwo bo oprócz tego skręciłem jakieś (8 + 12 + 30 + 24 + 7) 81km na dworze w ramach dodatkowej regeneracji :)
Pytanie, co teraz... Co dalej...
źródło: comment_1644582455FdbAJuywEqyq2VbhNueiWc.jpg
Pobierz@PanBulibu: w skrócie, żeby się w pełni zregenerować. siądziesz za tydzień i będziesz czuł siłę oraz progress jaki zrobiłeś
Czesc Wam. Chcialbym w maju wybrac sie do #czorsztyn i na #szosa przejechac sie velo czorsztyn ale mam tez zone i dwa gowniaki w wieku okolo 1 roku i pytanie mam czy jest cos w okolicy co zapewni rozrywke mojej zone i kaszojada? Jakies miejsca do spaceru z wozkiem? Kawiarnie? Knajpeczki? Bazowalnym w Czorsztynie i z tego co szukalem to biednie tam z kawiarniami ale koze zle szukalem.
@MateyJDM: jest trochę knajpek nad samym jeziorem przy ścieżce rowerowej ale jak byłem na koniec września 2020 to wszystko było zamknięte. Jest zamek, do zwiedzania, mozna też podjechać w pieniny czy tatry. A jak będziesz miał czas to polecam podjazd na lapszanke i piękny zjazd do ostrunii na Słowacji.



































Widzę że nie tylko mi zapychają się zwykłe zaworki od lateksu w TL. Na szczęście Chińczycy już wymyślili nowe zawory do TL ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jak dojadą to zdam relację
źródło: comment_1644826976QMlBuTUWZZwrUbIMHb7J07.jpg
Pobierz